| |
НАМ БЫ НОЧЬ ПРОДЕРЖАТЬСЯЖертва неправильного питания, я всегда была очень упитанной. С возрастом добавились проблемы с аппетитом: после 8-часовой голодной беготни по институту наедалась на ночь, а утром, естественно, есть не хотелось. Питалась преимущественно сладким и картошкой, что не замедлило сказаться на фигуре.Закончила институт, но по привычке продолжала поедать на ночь кучу сладостей и картошки. С утра начинала питаться по Монтиньяку, днем продолжала, а вечером приходила и наедалась.
Чтобы прекратить эту порочную практику, первым делом я решила как можно меньше сидеть дома по вечерам. Считаю, что самый коварный момент, когда приходишь домой, а там все уплетают всякие вкусные (и очень ароматные!!!) блюда. Поэтому я решила возвращаться домой позже, чтобы не видеть и не нюхать изобилия. Хожу на курсы итальянского языка два раза в неделю. Два раза на шейпинг. Два раза в бассейн. Придя поздно вечером, я довольно голодна, но напоминаю себе, что если сейчас поем, спать будет некомфортно.
Говорю себе: надо потерпеть всего 15 - 20 минут, пока я приму душ и залезу под одеяло, а с утра встану и с удовольствием позавтракаю! Но утром обычно аппетита нет, голова работает лучше, поэтому совсем не сложно бывает удержаться и от картошки, и от сладкого. Иду на работу, там весь день придерживаюсь Монтиньяка, а вечером опять себе говорю: до утра потерпеть совсем нетрудно.
Если сижу дома, завариваю себе вкусный чай из трав и листьев и выпиваю чашечку-другую с 4-мя финиками вместо конфет. Если очень голодна, поем апельсинов или яблок. А потом - гимнастика! Во время упражнений есть не хочется. Если же смотрю телевизор, читаю, играю на компьютере (в это время есть хочется сильнее всего), грызу семечки - не очень калорийно и челюсти заняты.
Самое главное - не терпеть сильный голод, поскольку в какой-то момент перестаешь себя контролировать и наедаешься. Поэтому, если вечер планируется длинный, лучше сразу легко покушать, чем потом натрескаться на ночь.
Очень трудно бывает удержаться и не объесться сразу по приходе с работы. Конечно, обед был в час дня, а домой приходишь в полвосьмого, после семичасового перерыва любой проголодается. Я беру с собой на работу орешки (яблочки, сухофрукты, сыр, пару вареных яиц, хлебцы) и съедаю их перед тем, как идти домой.
Еще мне было очень трудно пройти мимо магазина и не накупить там всякой всячины. Здесь помогает общая психологическая подготовка к правильному образу жизни, а также мысль о том, что один-то раз "на пробу" пройти МИМО магазина не трудно, а завтра могу прийти и все скупить.
В данный момент я с упоением разглядываю продуктовые витрины, но ничего не покупаю - мне не хочется!
Не запрещайте себе ничего: можно все, и именно тогда перестает хотеться.
К примеру, я разрешаю себе поесть с утра конфет, и пирожных, и копченого, и соленого, но не на ночь, а именно с утра. И я НА САМОМ ДЕЛЕ собираюсь утром эту всю вредность съесть, вернее жадно сожрать. Но встать пораньше ради ЛЮБОЙ еды я не в силах, и вообще, к утру обычно воля крепнет. Если же мне все равно хочется той вкуснятины, я ее ем. Утром не съешь и половины того, что вечером.
Очень хороший помощник в борьбе с прожорливостью - спорт. Вообще-то когда позанимаешься до выделения тепла (обильного пота), аппетит сам пропадает, факт! Но так интенсивно заниматься удается не всегда, поэтому не надо мучить себя непосильными нагрузками - годятся любые упражнения, в любом количестве, когда угодно. Спорт организует, укрепляет дух. Появляется чувство красивого, ловкого, стройного тела, послушного вашей воле. Я уже давно заметила связь между спортом и силой воли: долго не занимаешься, и все труднее становится удержаться в рамках здорового питания, но стоит один разок поупражняться, как пропадают многие нездоровые желания. Достаточно поделать самые простые и любимые упражнения, главное - заниматься каждый день, так часто, как возможно. Иногда, возвращаясь домой в одиннадцать часов, чувствую сильнейшее желание полежать и еще более сильное отвращение к какой-либо физической деятельности. Тогда я ложусь на пол и чисто символически потягиваюсь или выгибаюсь (у меня свой комплекс приятных и полезных упражнений). Всего-то пара минут, а как помогает в плане отказа от ночной еды!
В конце хочу всех заверить, что я - образец прожорливости, лени и бесхарактерности, человек, которому жизнь не мила без еды и лежания на кровати. Поэтому считаю, что если МНЕ удалось изменить свои привычки, то же сможет сделать ЛЮБОЙ человек, приспособившись к жизненным обстоятельствам. У вас все получится!
Ирина, himki.marvik@mail.ru
|
|
