| |
ДИЕТА ДЛЯ МОЛОДОСТИ И КРАСОТЫКак же сохранить бодрость духа, если волосы на голове седеют все быстрее, а старые болячки дают о себе знать все чаще и чаще?
Врачи уверены, что стоит пересмотреть свой рацион питания - и проблемы разрешатся сами собой.Мясо
Депрессия и нервозность ускоряют процесс старения. Для поднятия настроения врачи рекомендуют употреблять в пищу продукты, богатые протеином и аминокислотами (рыба, мясо, курица, яйца). Эксперты уверены, что порция бифштекса или вареной курицы с овощами поможет справиться с плохим настроением.
Рыба
Эксперты и диетологи не раз говорили о преимуществах и полезных свойствах жирной рыбы. Так лосось, тунец и скумбрия богаты жирными кислотами омега-3, которые благотворно влияют на состояние кожи человека.
Жирная рыба в умеренных количествах также полезна для астматиков. Врачи не рекомендуют употреблять рыбу в пищу в неограниченном количестве, достаточно есть ее два раза в неделю. Для гурманов и любителей японской кухни еще раз напомним, что суши полезны для здоровья и помогают бороться с депрессией.
Вода
Ученые рекомендуют употреблять не менее 8 стаканов жидкости в день, чтобы избежать обезвоживания организма и сухости кожи. При достаточном употреблении жидкости кожа сохранит здоровый цвет и вид, а токсины и шлаки без труда покинут ваш организм.
Ягоды
Фиолетовые, красные, голубые ягоды особенно полезны тем, у кого с возрастом возникли проблемы с сосудами и капиллярной сеткой на коже. Своей яркой окраской ягоды обязаны антиоксиданту, который способствует укреплению стенок кровеносных сосудов.
Витамин В
Любые продукты, богатые витамином В, полезны для проблемных волос и кожи головы. Если вы мечтаете о красивой шевелюре, здоровом блеске волос, то ешьте больше злаковых, больше зеленых овощей (салат, капуста), мюсли, орехи и бобовые культуры, а также печень и желтки яиц.
|
|
