| |
ХЛЕБНАЯ ДИЕТАЭто диета достаточно эффективна, но голодать вам не придется, очень удобна и проста, прекрасно подходит для работающих людей. Она основана на точном учете всего, что вы едите, но без драконовских мер.Диета состоит из двух этапов. На обоих этапах важно достаточное употребление жидкости: 8 - 10 стаканов в день для женщин и 10 - 12 - для мужчин. Также на обоих этапах важно принимать по одной таблетке поливитаминов и по одной таблетке кальция в день.
Первый этап
8 - 12 кусочков диетического хлеба в день для женщин и 12 - 16 - для мужчин. Каждые 2 кусочка диетического хлеба можно заменить на один обычный. На хлеб можно намазать творог до 5 процентов жирности, варенье, но очень тонким, практически прозрачным слоем.
Можно есть любые сырые овощи, примерно килограмм в день разных видов.
Можно есть 3 яйца в неделю.
Обязательно съедать одну баночку йогурта без сахара в день.
3 раза в неделю - порция мяса или рыбы (200 г), в этот день уменьшить количество хлеба на 3 - 4 ломтика.
Вам положено 150 г любых фруктов в день.
Обязательно ешьте каждые 3 - 4 часа, даже если не хочется.
Второй этап
После того как вес начнет снижаться, можно заменять хлеб некоторыми другими продуктами.
2 кусочка хлеба можно заменить на стакан вареных бобовых, стакан вареных макаронных изделий, две трети стакана вареных круп - овсянки, гречки, пшенки, риса, одной вареной картофелиной, початком кукурузы.
|
|
