| |
ПОПРАВИТЬСЯ НЕ ЖЕЛАЕТЕ?Нет в мире справедливости: полные женщины хотят похудеть, а худые мечтают поправиться. И ведь в большинстве случаев последнее сделать труднее, чем первое! Худая корова, как известно, еще не газель…
Взрослому человеку необходимо выяснить причину нездоровой худобы. Врач решит, какие диеты могут подойти и нет ли каких-либо заболеваний.
Девочкам, которые очень быстро растут и становятся худыми, рекомендуется длительное пребывание на свежем воздухе: в деревне, на даче. Перемена обстановки влияет на аппетит, а деревенские продукты - молоко, сметана, масло, яйца помогут набрать необходимый жирок.
Такое лечение хорошо действует и на взрослых женщин, которые, несмотря на все старания, никак не могут прибавить в весе.
Тем, кто не может в сезон подольше пожить в деревне или на даче, можно попробовать следующее.
Необходимо есть пять раз в день в определенное время, медленно и старательно пережевывая пищу.
По мере возможности постарайтесь не нервничать. Возникла проблема - дождитесь обеда и обдумайте ее после еды.
Лучше вставать на полчаса раньше, чтобы иметь время позавтракать спокойно. Во время еды вредно читать или слушать радио, смотреть телевизор. После еды полезно прилечь на четверть часа, расслабив мышцы.
Перед ужином независимо от погоды совершите активную прогулку. Потом хорошенько поешьте и не позже чем через час ложитесь спать.
Во время лечения следует отказаться от алкоголя, кофе, крепкого чая, курения и лекарств, возбуждающих нервную систему.
Спать надо примерно 8 часов. Если вы страдаете бессонницей, попробуйте принять перед сном теплую ванну с хвойным экстрактом. Можно подержать ноги попеременно в горячей и холодной воде, добавив в нее хвойный экстракт или столовую соль. После ужина полезно выпить маленькими глотками стакан светлого неохлажденного пива.
Диета: плюс три килограмма в неделю!
1-й завтрак. Стакан фруктового сока. Большая порция овсяных хлопьев, замоченных с вечера в молоке или сливках и перед едой заправленных медом, тертым яблоком и орехами. Кусок хлеба с маслом и какао.
2-й завтрак. Чашка бульона с желтком, или стакан фруктового сока, смешанного с медом и желтком, или толстый кусок хлеба с маслом, колбасой либо ветчиной. Можно еще съесть кусок хлеба с маслом, 50 г шоколада и выпить стакан простокваши.
Обед. Тарелка густого супа или крепкого бульона, мясо (жареное или тушеное), на гарнир - макароны, картофель или рис. На десерт - фруктовый салат с мороженым или взбитыми сливками.
Полдник. Какао или горячий шоколад, кусок торта или два пирожных.
Ужин. Глазунья из трех яиц или яичница с салом, овощной салат, кусок хлеба с маслом. Или: макароны с ветчиной и тертым сыром, большая порция свежего салата с растительным маслом.
Перед самым сном можно: выпить стакан молока или кефира с медом, съесть сливочный йогурт или пломбир.
|
|
