| |
ТВОРОГ И МЯСОИтальянские диетологи предлагают для снижения веса следующую диету. Самый главный ее секрет - делать перерыв между приемами пищи ровно 4 часа, и никаких перекусов. Сам прием пищи должен продолжаться не менее 15, но не дольше 25 минут.Завтрак:
- достаточно большая порция творога, можно добавить ложку сахара или меда, варенья,
- яблоко.
Обед:
- отбивная из свинины (карбонад, желательно нечасто менять свинину на какие-то другие виды мяса),
- с мясом можно есть зеленые овощи в любом количестве: листья салата, огурцы, стручковую фасоль, кабачки, сельдерей, брокколи, брюссельскую капусту,
- апельсин.
Ужин:
- большая порция творога,
- яблоко или 300 г ананаса,
- нарезка постной ветчины,
- апельсин.
Продолжительность диеты - три недели; снижение веса - до 10 килограммов. В режим дня необходимо добавить физические нагрузки - по вечерам, спустя 2 часа после ужина. Пусть это будет хотя бы 20-минутная комнатная гимнастика.
Андрей ПРОХОРОВ
|
|
