| |
БЕГОМ К ФИГУРЕВооружившись всеми мыслимыми пособиями по бегу,
я решила наконец привести свое тело в порядок посредством самых доступных и недорогих спортивных тренировок - пробежек трусцой.На первой же пробежке мой организм пришел в непреодолимое противоречие с уважаемым автором книги “Бегом - от инфаркта”. Автор настоятельно рекомендовал начинать с коротких пробежек, продолжительностью не более 30 минут, а тело сообщило, что отдаст концы минуте на третьей. Ноги послушно несли меня вперед, к заветной цели, а вот дыхание от ног явно отставало: восхищенные зрители радостно улюлюкали вслед мне, пыхтящей как паровоз.
Итого: что делать, если я "не тяну" бегать по 30 минут? Пришлось убедить себя в том, что в тренировках нуждаюсь, как в воздухе. Оно и вправду выходило так: пульс после трех минут спокойной рыси подскочил до 170 ударов в минуту, а одышка сделалась невыносимой. Печень колола, пот заливал глаза...
С новой идеей - кардиотренировок - я вернулась на скользкие после дождя дорожки парка.
Трассу я поделила на пять частей: три беговые (минут по пять-семь) и две пешие (вдвое дольше). В конце второй недели я перестала задыхаться на беговых отрезках, зато начали побаливать ноги - видимо, мой опорно-двигательный аппарат в спешном порядке наращивал мышцы. Вот некоторые ключевые выводы.
Рекомендация тренироваться голодной полна глубокого смысла. После еды бежать не в пример труднее.
Бегать с утра, перед работой, труднее психологически, но гораздо легче в смысле планирования дня. Отложенные на вечер пробежки, как правило, отменялись обстоятельствами.
Гимнастика после пробежки, пока тело горячее, - полезнейшая штука!
Дураков в народе много, и даже на сотой пробежке может найтись "спортивный комментатор", который сумеет вас обидеть, если вы не защититесь заранее сознанием великой цели.
Без диеты вы не похудеете. Как только я начала заниматься спортом, мой и без того хороший аппетит вырос до огромных размеров, так что следить за питанием пришлось втрое тщательнее.
Выйти в парк трудно, пробежать намеченные участки еще труднее, остановиться очень легко. Зато после тренировки вы через минуту отдышитесь и больше не будете чувствовать никаких мук.
Результат проявлялся медленно… Зато пропала одышка, перестала колоть печень. Обнаружилось, что я похудела в сантиметрах, а не в килограммах. Тело стало плотнее, перестала болеть спина. А уж как я выросла в собственных глазах! И знаете - появилась потребность в этих тренировках.
Еще через месяц с меня “полились” килограммы - пять-шесть в месяц. За полгода я похудела до заветной цифры, которую наметила давным-давно. Конечно, не обошлось без диеты, разгрузочных дней, препаратов, подавляющих аппетит, выводящих шлаки… Но первые два месяца - честное слово! - я просто бегала. Бегала в парке. Светлана ГУЛИЙ
|
|
