| |
ВЕЛОСИПЕД ПО МЕРКЕДачный сезон в разгаре, и какое-то время можно уделить велосипедным тренировкам. Отчего бы не побаловать себя бесплатным фитнесом?
Важное значение имеет правильная подготовка велосипеда. Если вы покупаете велосипед в солидном магазине, продавцы помогут произвести соответствующие замеры и отрегулировать велосипед. Можно, однако, призвав на помощь друга, самостоятельно определить подходящий вам тип и размер велосипеда.
Первое, на что следует обратить внимание, - это размер рамы, который изменить нельзя. Вы должны знать этот размер, прежде чем приступить к выбору велосипеда. Возьмитесь руками за руль и встаньте впереди седла так, чтобы верхняя трубка рамы проходила у вас между ног; ноги при этом должны опираться о пол всей подошвой ступни. Просвет между верхней трубкой рамы и телом человека должен составлять 3-5 см. Поскольку у вседорожных (горных) велосипедов рама несколько меньше, этот просвет может быть 5-7 см.
Для определения подходящей высоты седла попросите кого-нибудь устойчиво держать велосипед за руль, пока вы, сидя в седле и установив руки на руль, не найдете удобного для себя положения. Когда педаль находится в самом нижнем положении - на "шесть часов" по циферблату, нога должна быть чуть согнута в колене.
Для определения угла наклона седла вперед или назад руководствуйтесь субъективными ощущениями.
Для установки руля по высоте попросите помощника надежно держать велосипед и удобно расположитесь в седле. Крепежная стойка руля должна располагаться примерно на 3-5 см ниже нижнего края седла. Чтобы правильно определить высоту стойки, приложите локоть руки к кончику седла и вытяните предплечье вперед по направлению к стойке руля. Средний палец руки должен при этом располагаться примерно на середине длины стойки руля.
Если велосипед вам не "жмет", ездить вы будете гораздо охотнее. Напомним, что за час езды в прогулочном темпе вы сможете сжечь до 300-400 ккал!
|
|
