| |
НЕСЛОЖНО И СЫТНОЭту диету приятнее всего провести летом. Она включает достаточное количество разнообразных продуктов, сытная, но позволяет сбросить 1-1,5 килограмма. А если вы будете больше двигаться на свежем воздухе - то это не предел!1-й день
1-й завтрак - кусок черного хлеба, нежирный творог с зеленью, кофе с молоком.
2-й завтрак - бутерброд со сваренным вкрутую яйцом, редис, чай.
Обед - стакан кефира или простокваши, рыба, салат с лимонным соком, черная смородина без сахара.
Полдник - фрукты или ягоды без сахара.
Ужин - стакан кефира с булочкой или кусочком хлеба.
2-й день
1-й завтрак - черный хлеб, холодное нежирное вареное мясо, редис, кофе с молоком.
2-й завтрак - бутерброд с нежирным творогом, салат, чай.
Обед - фруктовый суп, телятина, тушенная с овощами, клубника без сахара.
Полдник - фрукты или ягоды.
Ужин - стакан простокваши.
3-й день
1-й завтрак - черный хлеб, яйцо, кофе с молоком.
2-й завтрак - клубника без сахара, одно печенье.
Обед - стакан томатного сока, печень (тушеная или жареная), салат из огурцов без сметаны.
Полдник - ягоды или фрукты без сахара.
Ужин - салат из овощей, творог, кусок хлеба, чай.
4-й день
1-й завтрак - кусок черного хлеба, нежирная ветчина, редис, кофе с молоком.
2-й завтрак - бутерброд с нежирным творогом, чай.
Обед - стакан овощного сока, отварная телятина, отварной картофель с укропом, салат с лимонным соком, сырая морковь или сок из моркови.
Полдник - фрукты или ягоды без сахара.
Ужин - одно печенье, стакан кефира.
5-й день
1-й завтрак - кусок черного хлеба, нежирный творог, салат с лимонным соком, кофе с молоком.
2-й завтрак - клубника без сахара с одним печеньем.
Обед - фруктовый суп, омлет с зеленым луком, компот.
Полдник - фрукты или ягоды без сахара.
Ужин - стакан простокваши или кефира.
6-й день
1-й завтрак - кусок черного хлеба, нежирная ветчина или колбаса, зелень, кофе с молоком.
2-й завтрак - бутерброд с творогом, редис.
Обед - стакан кефира, телятина, отварной картофель с укропом, салат без заправки (с лимонным соком), ягоды без сахара.
Полдник - фрукты или ягоды без сахара.
Ужин - заливная рыба, кусок черного хлеба, чай.
7-й день
1-й завтрак - кусок черного хлеба, яйцо всмятку, кофе с молоком.
2-й завтрак - одно печенье и черешня (вишня).
Обед - нежирный бульон с зеленью петрушки, вареная курица, отварной картофель с укропом, свежий огурец, клубника без сахара.
Полдник - фрукты или ягоды без сахара.
Ужин - стакан кефира или простокваши, кусок хлеба.
|
|
