| |
МИНУС 15 КГ!Хочу поделиться своей радостью. Мне сейчас 31 год, и я за 4 месяца сбросила 15 кг, которые накапливала почти 7 лет, со времени рождения второго ребенка. Все эти годы я мало двигалась, а ела, наоборот, очень много. Но вот стала читать иногда вашу газету и поняла, что не все потеряно и я тоже еще могу быть стройной и легкой. Сейчас я вешу 60 кг при росте 164 см. Вроде бы норма, но все еще остается жир на спине и животе.
Худела я так. Сначала резко снизила калорийность и объем пищи; не ела после 16.00, в среду - разгрузочный (яблочный или кефирный) день, в пятницу - голодание. И еще каждый день - фитнес, занятия гимнастикой по 40-60 минут. Когда вес ощутимо снизился, я калорийность добавила постепенно, а гимнастику сохранила.
|
|
