| |
РАЗ ЧЕРЕЗ РАЗЭта эффективная и несложная диета быстро приводит фигуру в порядок. При этом она легко переносится и не вызывает чувства голода.
С ее помощью вы сбрасываете за десять дней около 5 кг веса!Жиры и углеводы необходимо полностью исключить из питания. Пищу нужно есть без всяких соусов и приправ (кетчупа, майонеза, сметаны и т.д.). Допускается лишь умеренное употребление соли. Белковые и витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных приемов пищи. Как известно, раздельное питание само по себе способствует похудению.
Вы можете пить в период проведения диеты минеральную воду, обычную воду (лучше горячую), чай без сахара и травяные настои. Количество этих жидкостей не ограничивается. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр.) исключаются. Пищу необходимо принимать 6 раз в день, через каждые 2,5 часа. Благодаря тому что от одного приема пищи до другого проходит немного времени, чувство голода не возникает.
8.00 - два вареных яйца;
10.30 - один грейпфрут;
13.00 - 200 г отварного нежирного мяса;
15.30 - два яблока;
18.00 - 200 г отварной рыбы;
20.30 - один большой апельсин.
В качестве белковых составляющих программы вы можете также использовать обезжиренный творог, брынзу (и другие нежирные сыры), нежирную дичь. В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец и пр. Не употребляйте только слишком сладкие фрукты, такие, как виноград, бананы, абрикосы, хурма (в них слишком много углеводов). По той же причине не подходит и картофель. А.П.
|
|
