| |
МЕДЛЕННО, НО ВЕРНОЭта система проверена мной и моими подругами. За полгода можно похудеть на 1-2 размера одежды и существенно изменить свой внешний вид (в том числе избавиться от целлюлита). Главное - соблюдать правила.У такого типа питания есть еще одно преимущество: так как диета рассчитана надолго, к ней просто привыкаешь, и это исключит набор веса в дальнейшем. Хотя первые две недели может быть трудно, особенно тем, кто привык основную пищу съедать вечером.
Основное правило - соблюдение режима питания. Вы должны питаться через равные промежутки времени, чтобы не допускать сильного чувства голода.
Ужин может быть не слишком ранним, так как он очень легкий.
Пейте в день около литра обычной чистой кипяченой воды.
Курсами можно принимать поливитаминные препараты.
Если вы "сорвались", съели слишком плотный ужин (например, на вечеринке), следующий день проведите на 1-процентном кефире.
"Скучный" рацион (каждый день - одно и то же) способствует более быстрому снижению веса.
Завтрак. Исключить все высококалорийное (торты и другие сладости, бутерброды с маслом и сыром, жареную колбасу). Предпочтительно - каша, омлет, отварные яйца, йогурты (не сливочные). Завтрак должен быть объемным, сытным, но не слишком калорийным.
Второй завтрак. Один любой фрукт или один стакан напитка (молока, сока).
Обед. Овощи - жареные, тушеные или свежие салаты из любых овощей, можно добавить яйцо или другой белковый продукт. Хлеб - нежелательно. Если вы варите густые вегетарианские супы - можно суп.
Ужин. Предельно легкий - стакан кефира или молока, или одна баночка йогурта, или чай с тонким подсушенным тостом, или любой фрукт.
|
|
