| |
ПЛЫВЕМ К СЧАСТЬЮПри том что плавание является одним из самых лучших видов физической нагрузки для полного человека, летнее плавание в естественных водоемах нельзя рассматривать как способ серьезно нагрузить мышцы тела.
Летом мы именно купаемся, а вовсе не плаваем. Только обладающие стальным характером личности способны проплавать непрерывно 10-15 минут (а ведь для полноценной тренировки и этого недостаточно!). Как правило, заход в естественный водоем, особенно при не слишком благоприятной погоде, ограничивается 3-7 минутами. Дольше плавают лишь в море, но сколько времени мы бываем на море? Неделю, две?
Плавание как физическая нагрузка должно нести ряд признаков.
Продолжительность. Аэробная нагрузка начинает приносить пользу, когда ее получаешь не менее чем 20 минут непрерывно. Как уже было доказано, столько времени никто в озере или реке не плавает.
Интенсивность. Чтобы получить не удовольствие, а нагрузку, плавать надо довольно интенсивно или же чередовать короткие энергичные рывки с более спокойными интервалами. Так, плавать можно себя заставить в бассейне, но никак не в естественном водоеме, в котором к тому же соседи, водоросли, мусор, течение, волны и прочие помехи.
Регулярность. Чтобы от аэробной нагрузки появился стойкий эффект, ее необходимо получать ежедневно или через день. Часто ли мы плаваем? Даже счастливчики, обитающие возле немногочисленных российских морей, не плавают регулярно - сказывается "эффект Третьяковской галереи". То, что под боком, не ценят!
Так что, лето в плане формирования фигуры бесперспективно? Нет. Отличные виды нагрузки - велосипед, прогулки и пробежки, а купание засчитывайте как удовольствие и способ проведения досуга на берегу водоема. Купаясь, вы улучшите терморегуляцию, закалитесь, повысите иммунитет и вообще получите массу положительных эмоций. Н.Б.
|
|
