| |
ПЛОСКИЙ ЖИВОТПрограмму, помогающую похудеть и привести в порядок фигуру, предлагает английский журнал "Паблик Медисин". По мнению англичан, внешний вид живота зависит от состояния пищеварительного тракта, физических упражнений и массажа.Примерный рацион и распорядок на неделю
- Утро. Гимнастика, стакан минеральной воды.
- Завтрак. Несладкий напиток, мюсли (четыре столовых ложки) на обезжиренном молоке.
- Второй завтрак. Печеное яблоко, мочегонный травяной настой.
- Обед. Натуральный цитрусовый сок, печеная рыба с небольшим количеством риса.
- Полдник. Стакан минеральной воды с лимоном, чашка легкого слабительного травяного настоя.
- Ужин. Овощной салат с нежирной заправкой, ломтик отварного мяса, две отварные картофелины.
- Вечером. Массаж живота, травяной успокоительный настой.
- Перед сном. Нежирный йогурт.
Настои
- Мочегонные: зеленый чай, листья черной смородины или брусники заварить кипятком, настоять, подавать в охлажденном виде с тонкой долькой лимона.
- Желудочный: ложку аниса и ложку кориандра смешать, заварить поллитром кипящей воды. Настоять, охладить, подавать как мочегонные отвары.
- Успокоительные: корневища валерианы или листья мяты заварить, охладить, подавать с долькой лимона.
Массаж
- Ладонью массируйте живот по часовой стрелке.
- Захватив пальцами валик жира, продвигайте его сверху вниз.
- Захватите жировую прослойку двумя ладонями, сжимайте и разжимайте пальцы.
- Вдохните воздух через нос так, чтобы выпятить живот, затем медленно выдыхайте через рот, максимально втягивая живот. Сделайте пять вдохов-выдохов.
|
|
