| |
НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВУЙТЕ!В своем стремлении сбросить вес многие из нас, дорогие леди и джентльмены, совершают ошибку, полностью вычеркивая из рациона тот или иной продукт. Британский журнал “Лайф” напоминает о некоторых распространенных заблуждениях, которым следовать опасно.Долой жиры!
Жиры обеспечивают ваши волосы и кожу витаминами А и Е. Ежедневно ваш рацион должен содержать от 20 до 40 граммов качественных жиров, лучше в виде оливкового масла или рыбы.
Да здравствует мясо!
Белковые диеты на основе мяса грешат недостатком витаминов и минеральных веществ. Кроме того, продукты неполного распада большого количества белков могут вызвать токсикозы (самоотравление, проявляющееся в виде слабой продолжительной головной боли), сердечно-сосудистые заболевания, повышение уровня холестерина в крови.
Да здравствуют сырые овощи и фрукты!
Возникает недостаток витамина В, которым богаты желтки яиц и мясные субпродукты. Вы быстро ощутите слабость, сонливость, депрессивное состояние – признаки нехватки железа, кальция, цинка, протеинов.
Долой молоко!
Некоторые действительно не переносят один из компонентов молока – лактозу, молочный сахар. Но даже при непереносимости лактозы следует употреблять в пищу кисломолочные продукты – это самый надежный способ предохранить себя от ослабления костной ткани.
Только жидкое питание!
Жидкие диеты не содержат достаточного количества грубой клетчатки, а это приводит к ослаблению тонуса кишечника – поносам, запорам. Кроме того, после возвращения к нормальному питанию, вес быстро возвращается.
Только бутерброды!
Питание в системе “фаст фуд” – наиболее надежный способ угробить здоровье и фигуру. Такая пища лишена грубых волокон и витаминов. Если вы обожаете сэндвичи, каждый раз заедайте их таким же по объему количеством сырых фруктов или овощей и следите за калорийностью.
|
|
