Архив

ЛИКБЕЗ

ПОЛЕЗНОЕ

СЧИТАЛКА

СВЯЗЬ

E-mail

Разные материалы

КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА

Происхождение модной диеты последних месяцев до сих пор не очень ясно. Кто-то говорит, что этот рацион был разработан для американских астронавтов, кто-то - что для советской партийной элиты. Советские балерины использовали подобную диету для поддержания фигуры в норме. Что же такого в этой диете?

Основой диеты являются белки, а гонениям подвергаются углеводы. При этом каждый продукт имеет свою ценность в у.е. или в очках. Для простоты подсчета за одно очко принимается один грамм углеводов. Для интенсивного снижения веса в сутки разрешается не более 40 г углеводов. Для постепенного снижения и для поддержания веса вы можете употреблять от 40 до 60 г. Если же вы превышаете в рационе 60 г углеводов, то начинаете поправляться. Результат за месяц - три-восемь килограммов.
Плюсы предлагаемой диеты:
разнообразие продуктов,
высокая насыщаемость,
достаточно быстрое снижение веса.
Минусы:
отсутствие в рационе сладкого и фруктов,
недостаток витаминов,
негативное влияние на почки.
Диета абсолютно противопоказана людям с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также имеющим проблемы с почками.
Ценность наиболее употребляемых продуктов в у.е. на 100 г продукта
Овощи
Баклажаны 5
Горошек зеленый 12
Кабачки 4
Капуста белокочанная, цветная 5
Картофель 16
Лук зеленый 3,5
Лук репчатый 9
Морковь 7
Огурцы 3
Перец сладкий 5
Помидоры, редис 4
Салат листовой 2
Фрукты
Абрикосы, арбуз, апельсин, крыжовник 9
Бананы 21,5
Виноград 15
Вишня 10
Грейпфрут 6,5
Груша, дыня 9,5
Земляника 6
Лимон 3,5
Малина, смородина 8
Персики, яблоки 9,5
Черешня 10,5
Грибы свежие 1
Мучные изделия
Баранки, печенье овсяное 68
Вафли 40
Хлеб зерновой 43
Хлеб пшеничный 50
Хлеб ржаной 34
Крупы
Гречневая 68
Манная 73
Овсяная 65
Рисовая 74
Молочные продукты
Кефир 4,1
Молоко 4,7
Сливки 4
Сметана 3
Сырок глазированный 32
Сыр плавленый 2
Сыр твердый 0
Творог 2
Мясо
Говядина, свинина, субпродукты, птица и т.д. 0
Печень куриная 1,5
Сардельки, сосиски 1,5-2
Яйцо куриное 0,5
Рыба и морепродукты
Рыба свежая, отварная, копченая 0
Икра, креветки 0
Крабы 2
Мидии 5
Жиры
Сало, масло растительное, жир бараний 0
Масло сливочное 1,3
Масло топленое 0,6
Майонез 2,6
Орехи, семечки
Арахис 15
Грецкие орехи 12
Миндаль 11
Семена подсолнечника 18
Семена тыквы 12
Фисташки, фундук 15
Сладости
Зефир 78,3
Карамель 77,7
Шоколадные конфеты 51
Мармелад 77,7
Мед 78
Мороженое сливочное 22
Пастила 80,4
Сахар 99,5

Рецепты с посчитанными очками по кремлевской диете смотрите на полосе "Как гурман гурману".