| |
КУРС МОЛОДОГО БОЙЦАЖурнал "Литс" составил для своих читательниц своеобразную памятку худеющего. Очень, между прочим, ценная штучка.Я не буду наедаться до отвала, потом садиться на краткосрочную жесткую диету - и снова наедаться.
Я выбираю не диету, а систему питания: разумную, сбалансированную и наиболее подходящую именно мне.
Я не стану ставить на себе эксперименты. Если меня беспокоит состояние моего здоровья, то, прежде чем начать диету, я посоветуюсь с доктором.
Из всех возможных диет (систем питания) я выберу не самую модную, а самую подходящую именно мне - с моими привычками и страстями. Лучше, чтобы диета была приспособлена ко мне, чем чтобы я пыталась приспособиться к диете.
Я никогда не буду перехватывать кусочки между приемами пищи. Если мне надо питаться чаще, чем три раза в день, я выберу систему дробного питания.
Если я проголодаюсь в неурочное время, то выпью стакан воды или чая. Если чувство голода не прошло, почищу зубы мятной пастой. Если и это не помогло, разрешу себе морковку или яблоко.
Я составлю для себя таблицу калорийности тех продуктов, которые обычно входят в мой рацион. Повешу ее над столом и буду изучать во время трапезы.
Если я отправлюсь в ресторан, заранее обдумаю, какой заказ мне сделать, чтобы не нарушать диету. На десерт я могу заказать только фрукты или чашечку кофе или чая без сахара.
Я никому не скажу, что придерживаюсь диеты, тем более не стану обсуждать это в ресторане или в гостях.
У меня все прекрасно получится!
|
|
