| |
КОРМЛЕНИЕ СЕМЕЙСТВА - ДЕЛО ВАЖНОЕВоспитывая детей, помните, что Вы формируете не только их характер, но и пищевые привычки, напоминает французский журнал "Фам". Детство - самое подходящее время, чтобы научить человека питаться правильно. Существует несколько способов, которыми вы можете руководствоваться:1. Подбирайте низкожировое меню для обычной семейной трапезы.
2. Если ваша семья обожает блюда вроде плова или пельменей, готовьте их только в праздники и изредка по выходным дням.
3. Действуйте постепенно. Например, не стоит сразу переводить семейство на бесхлебную диету: просто вместо привычного белого хлеба покупайте зерновой, с отрубями, вместо сливочного масла предложите "легкие" бутербродные масла и смеси. Кстати, вовсе необязательно ставить домашних в известность о застольных новшествах: они могут заранее отвергнуть идею. Если же вы молча сдобрите картофельное пюре вместо привычных масла и сливок бутербродным маргарином и обезжиренным молоком, они, скорее всего, не почувствуют подмены.
4. Самое сложное для детей - отказаться от сладостей. Приучайте их к сухофруктам, к фруктовым и ягодным желе, а также введите правило, по которому высококалорийные продукты они получают вволю, но только раз в неделю. Этого правила следует придерживаться строжайшим образом, не делая никаких исключений.
|
|
