| |
ПРЕСС - ДРУГ ПОЗВОНОЧНИКАПеред подавляющим большинством толстяков стоит двоякая проблема: не просто сбросить вес, но при этом выстроить тело - набрать мышечную массу. С мускулами у нас дела всегда обстоят плохо.Казалось бы: чтобы кооридинировать собственную избыточную массу тела (лишних двадцать-тридцать килограммов), мышцы просто необходимы. Однако сами по себе у полных людей они не нарастают: требуется физическая нагрузка, причем не какая-нибудь, а правильная. Такой нагрузкой могут быть или труд, или гимнастика. Трудится большинство из нас умственно, следовательно, остаются нам с вами регулярные занятия спортом.
Полный человек, который обладает достаточной мышечной массой, избавляет себя от многих проблем, прежде всего, связанных с заболеваниями позвоночника. Скелет - структура прочная, но, если его не подкрепить хорошей мускулатурой, он начинает давать сбои в виде радикулита, прострелов, неврозов и остеохондрозов. Развивать необходимо не только мышцы спины, но - прежде всего - мышцы пресса, который участвует в формировании красивой и правильной осанки.
Форма и размер жировой прослойки напрямую зависит от формы и размера мышц, под оной расположенных. Мышцы, которые находятся в тонусе, лучше снабжаются кровью и позволяют "подтачивать" целлюлит изнутри. Если мышцы вялые, рыхлые, глубоко залегающие - целлюлит рано или поздно повиснет на ваших бедрах.
Связки - особенно голеностопные и коленные – также скажут спасибо крепким мышцам. У полных, как правило, слегка нарушена координация тела в пространстве, и они часто травмируют эти нежные участки опорно-двигательного аппарата. Мышцы способны компенсировать нагрузку и принимать на себя стрессовые ситуации, что предохранит вас от травматических артритов.
Высокий мышечный тонус позволяет получать большее чувственное наслаждение в сексе. Те, кто занимается хоть каким-то спортом и держат свои мускулы в порядке, способны получать большее удовольствие от любовных игр. Кстати, мышцы, находящиеся в тонусе, лучше поддержат форму груди, которая теряет свою прелесть с возрастом, после родов или после похудения.
Лечение физкультурой неврозов и хронической депрессии – метод, принятый во всем мире. Если у вас постоянно плохое настроение, вы переживаете стресс, вы переутомлены - вам необходимо – да-да! – заниматься спортом. Грамотные систематические тренировки успокоят нервы, снимут стресс, позволят полноценнее отдыхать.
Итог таков: даже если вы не хотите худеть, все равно занимайтесь спортом - это необходимо для здоровья и хорошего самочувствия. Три тренировки в неделю позволят вам поддержать тело в тонусе. Через час после тренировки съешьте ломтик черного хлеба и запейте нежирным молоком: это самая полезная еда, белки и аминокислоты которой позволят быстро и эффективно наращивать мышцы.
Андрей ВАСИЛЬЕВ,
тренер фитнесс-клуба “Солнышко”
|
|
