| |
ЕСЛИ “ДЖИМ” - ТО “ТОТАЛ”!Все тренажеры с приставкой “тотал” в названии (в нашем случае “Тотал трейнер”) устроены более или менее одинаково и рассчитаны на разработку основных групп мышц. Это значит, что на “тотале”, буде вы решили его прикупить в хозяйство, по идее вы и ваша семья можете и должны избавиться от проблемных зон.
Не будем касаться тонкого вопроса, станете ли вы и ваша семья корчиться на металлическом жуке с утра до вечера и найдете ли вы обязательные шесть квадратов дефицитной жилплощади для его размещения. Просто поглядим, как он устроен и что на нем можно делать, кроме как вешать одежду.
Главная часть всех "тоталов" - спортивная скамья, закрепленная на стойке, - с подвижной подушкой, ручками и меняемым углом наклона. На этой скамье можно выполнять все известные виды упражнений на пресс. Но этим функции скамьи не ограничены, естественно. Например, просто и легко прокачивать ягодицы, лежа на этой самой подвижной подушке, упершись стопами в площадку внизу скамьи и даже придерживая организм от сползания с орудия пытки за боковые ручки. | 
| 
| Хотите сформировать линию бедра? Нет проблем! Упираемся ногой в специальную площадку, вторую поджимаем - и ездим на подушке вверх-вниз. | Вот вам, пожалуйста, - на той же скамье можно накачать бицепсы. Утяжелитель - вы сами, вы себя подтягиваете за специальные ручки-турничок. Чем выше вы задрали на стойке скамью - тем сильнее нагрузка. | 
| 
| Заодно можно произвести растяжку позвоночника (ежели перевернуться ногами вверх и закрепиться там стопами за специальный ремень). Повисев вниз головой, начинаем подтягивать организм вверх ногами. | Вторая обязательная составляющая "тотала" - эспандер. Да-да, тот самый, который в советское время стоил рупь двадцать. Система рукояток и ремней позволяет качать руки и ноги почти что в любом положении, а наличие подвижной подушки делает процесс довольно забавным. Вот классическое подтягивание себя вверх за эспандер. Двойная нагрузка: эспандер и продвижение на подушке. | 
| 
| Можно сесть к стойке спиной: так гораздо эффективнее нагрузка на проблемные трицепсы. | Ну а для проработки нижних конечностей изобретатели "тотала" придумали специальную манжету на эспандер. Лежи себе, дрыгай ногой! | 
| В инструкции к вашему "тоталу" обязательно есть перечень рекомендованных упражнений, а то и видеокассета прилагается. Приступайте к занятиям на тренажере, внимательно изучив заветы фирмы-изготовителя. И помните: не тренажер делает вас, а вы должны "сделать" ваш тренажер! |
Дмитрий ЛЬВОВСКИЙ,
кандидат в мастера спорта
|
|
