| |
УПРАЖНЕНИЕ – СУПЕР!Чем искать новые тренажеры, которые вы все равно забросите под кровать, поищите лучше новые упражнения!Вот, скажем, “прокачка” ягодиц. До ягодиц, гласит физкультурная азбука, добираться трудно, хоть они и работают в нашей повседневной жизни почти без перерыва. А как вам такое мульти-упражнение: работают ягодицы, бедра, нижняя часть пресса, руки, спина?..
Итак! Сели на пол, заложили ногу на ногу, уперлись вытянутыми руками в пол позади себя. В этом сложном положении выпрямляем корпус (поднимаем ягодицы). Да-да, точек опоры всего три! Зато каков результат?.. Выполняя это упражнение всего 15 раз в день, вы за месяц добьетесь улучшения осанки, снижения основных объемов на два сантиметра, повышения тонуса мышц. Попробуйте! Чем вы рискуете?
Людмила КОРЧАГИНА,
тренер по аэробике
|
|
