| |
ПРОСТЕНЬКО И СО ВКУСОМДелать трудные упражнения противно. Нам бы что попроще! Мы предлагаем
эффективный и легкий в исполнении комплекс утренней гимнастики. Все упражнения делайте в спокойном темпе, с чувством, с толком, с расстановкой. Применяя этот комплекс, вы подтянетесь, улучшите состояние кожи на животе и бедрах и немного похудеете.
Сложное начинается с простого!
Но, между прочим, вкомплексе целых 100 движений...1. Ноги - чуть шире плеч. Упритесь ладонями в колени, медленно откидывайте голову назад и возвращайте в исходное положение. 10 раз | 
| 
| 2. Лягте на спину. Руки раскиньте в стороны. Переносите сомкнутые ноги влево и вправо от корпуса. 10 раз. | 3. Лягте на спину, ноги поднимите вверх и, удерживая под углом, поработайте вверх-вниз "ножницами". Это упражнение очень эффективно для формирования отличного пресса. | 
| 
| 4. Встаньте на колени, сцепите руки за спиной в замок. Медленно садитесь на пятки и снова вставайте. 10 раз. | 5. Лягте на спину, вытяните руки вдоль корпуса, ноги согните в коленях. Поднимайте и опускайте таз. 10 раз. | 
| 
| 6. Встаньте на колени, руки - за корпусом. Наклоняйтесь назад, так далеко, как только сможете, и выпрямляйтесь. 10 раз. | 7. Сядьте по-турецки, руки на коленях. Наклоны вперед, руки вытянуты. 10 раз. | 
| 
| 8. Как и в предыдущем положении, обхватите стопы руками, покачайтесь вперед, назад, влево, вправо. 12 раз. | 9. Потанцуем? Встаньте, выполните 10 энергичных махов ногами, так высоко, как только сможете. | 
| 
| 10. Заминка. Встаньте на четвереньки, плавно прогибайте спину вниз-вверх. 10 раз. |
|
|
