| |
АТЬ-ДВА, ЛЕВОЙ!Специалисты считают, что всего за месяц можно похудеть на семь килограммов, если совершать ежедневные пешие прогулки.В чем специфика ходьбы для похудения? Шаг должен быть широким и быстрым - ведь организм начинает сжигать жир тогда, когда сердце работает в достаточно высоком ритме - примерно 60 - 70 процентов от допустимого максимума. В первую неделю вы должны уделять ходьбе ежедневно по 30 минут, во вторую - по 40 минут, в третью - по 50 минут, в четвертую - по 60 минут. Вы можете заниматься ходьбой по пути на работу или в магазин. Главное - темп! Поддержать его вам помогут плеер и кассета с ритмичной музыкой. При ходьбе спина должна быть прямая, таз подобран, живот подтянут, плечи расправлены, голова поднята, дыхание ровное. Пейте вдоволь воды, чтобы не допустить обезвоживания организма. Анатолий САФОНОВ
|
|
