| |
ЧТО ПОЛОЖИТЬ НА БУТЕРБРОД?Едва ли не с первого класса ребенку в школе приходится проводить почти целый день. Не поесть невозможно - врачи рекомендуют кушать часто, малыми порциями, чтобы не растолстеть и не получить язву желудка.В идеале с утра вы должны накормить своего троглодита так, чтобы углеводов хватило на первые два-три урока. Затем в школьном буфете ребятам дают завтрак, а после пятого-шестого урока - обед. Если ребенок не остается в школе на "продленку" или факультатив, этого должно хватить. Однако родителям следует ориентироваться по трем параметрам:
- Возраст школьника (у подростков в какой-то момент начинается перестройка, "гормональный голод").
- Качество школьного питания (чтобы оценить этот параметр, в школе следует раза два-три позавтракать и пообедать).
- Пищевые пристрастия и социальные запросы (престижность - непрестижность пищи) вашего ребенка.
Например, баночка с полезным капустным салатом будет для подростка ударом по самолюбию. В пище, как и в одежде, существует определенная подростковая мода, которую следует учитывать. И изобретать свои варианты: гамбургер из зерновой булки, из которой вынут почти весь мякиш, с натуральным отварным или запеченным мясом, например. Общее правило таково: даже если в школе замечательно кормят, дайте ребенку с собой фрукт или обезжиренный йогурт. Лишний раз перекусить свежей натуральной пищей не повредит.
Если школьник нуждается в коррекции фигуры, страдает излишним весом, увы, придется подстраивать под него питание в семье. Только дома (а ни в коем случае не в школе) у вас получится помочь собственному чаду. Причем личный пример родителей - самая мощная движущая сила! Кстати, вы уверены, что лично вам не стоит похудеть?..
Детей смешит, когда кто-то соблюдает диету. Они за это дразнят. Только признанные красавицы имеют право употреблять это словцо в детском сообществе как признак собственной "крутости". Что касается существ попроще, то с ними следует договориться так: наша диета будет нашей маленькой тайной. Кто быстрее похудеет - мама или ты? Когда ты сбросишь первые пять килограммов, мы поедем (пойдем, купим…) туда, куда ты захочешь…
Если школьник склонен к полноте, то, чтобы не растолстеть в дальнейшем, ему всю жизнь придется придерживаться щадящих диет. Так не лучше ли обучить правилам здорового питания в самом раннем возрасте? Все начинается с капустного бутерброда!
Екатерина ТОЛПЕГИНА, педиатр
|
|
