| |
ДВИНЬ БЕДРОМ!Чем ближе пляжный сезон, тем сильнее нас тревожит целлюлит. А реклама лишь накаляет страсти: специальные кремы - только у нас, только сегодня, по бешеным ценам!..Спокойно, граждане, не в кремах дело. То есть антицеллюлитные кремы - вещь, конечно, стоящая, но сами по себе они не работают. То есть, если вы думаете, что можете намазаться дорогим кремом и со спокойной совестью ждать результата, - вы очень заблуждаетесь. С тем же успехом можете мазаться сливочным маслом - эффект будет аналогичный. То есть нулевой.
Кремы с липосомами действуют только в тандеме с массажем и гимнастикой, причем тут уже существенно, не столько каким кремом вы пользуетесь, а какой массаж применяете и какую гимнастику делаете.
Разумеется, если у вас имеется возможность оплатить качественный антицеллюлитный массаж, вы не пожалеете о потраченных деньгах - это штука действенная. Если же нет - применяйте самомассаж: жесткой варежкой или сжатыми кулачками (самыми костяшками) растирайте целлюлитные места утром и вечером. Трите, трите, не жалейте - толк будет. Вот такой массаж уже заставит антицеллюлитный крем “работать”.
Наш следующий козырь в борьбе с целлюлитом - диета и правильный образ жизни. При целлюлите следует избегать жирной пищи: даже если у вас нет лишнего веса, но зато имеется “апельсиновая корка”, - придется придерживаться низкожирового питания. И, конечно, необходимо движение - целлюлит особенно “боится” видов спорта, требующих выносливости: долгой ходьбы, плавания, бега.
Наконец, существует специальная антицеллюлитная гимнастика.
Упражнение 1
Исходное положение: сесть на коврик и выпрямить ноги, спину по возможности держать вертикально.
Перекатываться на ногах по коврику вправо и влево, одновременно взмахивая обеими руками влево и вправо. Упражнение выполнить 20 раз.
Упражнение 2
Исходное положение: поставить ноги на ширину плеч, руки опустить вдоль туловища.
Сделать вдох, на выдохе взмахнуть руками влево и повернуть туловище. Вернуться в исходное положение, сделать вдох. На выдохе повернуть туловище вправо и взмахнуть руками. Вернуться в исходное положение. Упражнение выполнить 20 раз.
Упражнение 3
Исходное положение: лежа на спине на коврике одну ногу согнуть в колене, стопу поставить у таза, другая нога выпрямлена, руки положить вдоль туловища.
Выпрямленную ногу поднять вверх 20 раз, затем сменить положение ног и выполнить упражнение другой ногой 20 раз.
Упражнение 4
Исходное положение: стать на колени на мягкий коврик, нагнуться вперед и опереться на руки, одну ногу выпрямить назад.
Вытянутую ногу поднять, опустить, поднять, опустить... 20 раз, затем сесть на корточки для расслабления. Такое упражнение проделать другой ногой 20 раз и расслабиться.
Упражнение 5
Исходное положение: лежа на правом боку опереться руками о пол, выпрямить ноги.
Левой ногой делать махи вперед и назад 10 раз. Затем повернуться на другой бок и выполнить это упражнений 10 раз правой ногой.
Упражнение 6
Исходное положение: лежа на спине согнуть и поднять ноги.
Упражнение "езда на велосипеде" - ноги попеременно выпрямлять и сгибать в коленных суставах. Во время выполнения упражнения садиться и делать выдох, затем ложиться, делать вдох и продолжать упражнение. В этом упражнении тренируются мышцы живота. Если получится, сядьте 10 раз, если нет, выполняйте упражнение только лежа.
Людмила СКРИПНИКОВА
|
|
