| |
ОВОЩНАЯ ДИЕТА
Новое - это хорошо забытое староеДиета диете рознь. Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.Диета должна быть несложной, необременительной и полезной для здоровья. Перед вами - именно такая четырехнедельная диета! На рисе и зерновых хлебцах мы еще успеем насидеться зимой, а пока - воспользуемся изобилием овощных рынков!
С помощью сентябрьской диеты мы:
- очищаем организм и нормализуем обмен веществ,
- худеем на четыре - шесть килограммов,
- привыкаем к обезжиренному питанию, отвыкаем от сладостей.
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Вы кушаете сырые овощи (в любом количестве), сыр, натертый на терке (полстакана), и йогурты или кефир - 0,5% жирности. Вам разрешена порция фруктов (не больше 200 г) и одно отварное яйцо в день. Чай, кофе - без сахара, салаты - с лимонным соком или кефиром, в крайнем случае, с растительным маслом (всего три столовых ложки в неделю). Сладости, хлеб, картофель, мясо - запрещены категорически!
К концу второй недели вы почувствуете, как очистился ваш организм, вы похудеете на два-три килограмма и привыкните к такому питанию.
ТРЕТЬЯ И ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛИ
Добавьте к овощам и сырам кусок (300 граммов) жареного мяса, птицы или рыбы в день, зато отказываетесь от половины отварных яиц (то есть кушаете яйцо максимум через день). Внимание: вы вошли в стадию очень быстрого сбрасывания веса! Если вы продержались и не нарушили диету, то за третью и четвертую недели вы потеряете до пяти килограммов.
Особое примечание для тех, кто не может жить без арбузов. Овощи и молочные продукты ешьте на обед, а на ужин - арбуз, сколько влезет. Но в "арбузном случае" вы больше ничем не ужинаете!
|
|
