| |
КАК НАСЧЕТ ФАЗАНА?
РАДУГА-ДИЕТАОднообразие - грех многих диет! Это запрещают категорически, того тоже есть не вздумай… Вспомним старую детскую считалку-радугу: “каждый охотник желает знать, где сидит фазан”! Вспомнили? А теперь - вперед: составляйте себе диету сами. Только следите, чтобы завтрак обед и ужин - все четыре трапезы - были разного цвета!
Скажем, если завтрак вы выбрали красный, обед синий, полдник - зеленый, то поужинать придется желтым!
ЗАВТРАК | Фруктовый салат | Легкий овощной салат без жирной заправки или овощные оладьи | Стакан йогурта, молока или кефира, или отварное яйцо и тонкий тост с джемом | Мюсли с обезжиренным молоком | ОБЕД | Большая порция сырого салата с яблоками и проростками, тост из зернового хлеба с двумя ломтиками сыра | Большая порция овощного супа, тост из зернового хлеба с двумя ломтиками сыра | 250 г отварного мяса, птицы или рыбы, 100 г гарнира, тонкий ломтик хлеба | Макароны, или гречневая каша, или перловка с грибным соусом и столовой ложкой тертого сыра | ПОЛДНИК | Любой фрукт (100 г), или 4 - 5 сухофруктов, или стакан фруктового сока, или стакан фруктового компота | Овощной шницель, или помидор с сыром и чесноком, или три колечка жареного кабачка | 100 г творога с фруктами, баночка сладкого йогурта или яйцо под майонезом, или небольшая порция молочного мороженого | Три штучки печенья, или шоколадная конфета, или пирожок, или два блинчика | УЖИН | Тертая морковь пополам с фруктами, приправленная лимонным соком, изюмом, заправленная йогуртом | Порция тушеных на воде овощей, Тонкий тост с джемом | Сырники– 300 г, или порция фасоли и кетчупом, или яичница из двух яиц и тонкий ломтик хлеба, или запеченная со сметаной рыба – 250 г. | Молочная каша с джемом или ломтиком сыра, или молочный суп-лапша, или порция картофельного пюре с тушеными овощами |
Сидеть на диете можно неограниченно долго. Сладких напитков - сока, газировки, пива, вина вам можно всего 200 граммов в день, не больше; от сахара, сливок в кофе также придется отвыкать. Да-да, а то будете толстыми, неповоротливыми и никогда не поймаете вашего волшебного фазана, который сидит на дереве диет.Нина ЛОЗА
|
|
