| |
ЯПОНСКАЯ ДИЕТА СТРОГАЯ!В течение 18 дней нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные изделия, конфеты.
Между приемами пищи можно пить только минеральную воду или обычную кипяченую.
Диету следует соблюдать точно, не меняя блюд и их последовательности. Рацион составлен так, что позволяет активно снижать вес, изменять метаболизм - после диеты вес будет постепенно снижаться еще около двух недель.
За 18 дней гарантированно уходят 8 килограммов, а чаще - от 10 до 15 в зависимости от исходной массы тела.
День 1-й
Завтрак - черный кофе без сахара.
Обед - 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или один помидор.
Ужин - рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 2-й
Завтрак - черный кофе без сахара с сухарем.
Обед - рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин - 200 г вареного говяжьего мяса, стакан кефира.
День 3-й
Завтрак - черный кофе без сахара с сухарем.
Обед - большая свекла, жаренная (тушенная) на растительном масле, яблоки и мандарины.
Ужин - 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 4-й
Завтрак - черный кофе без сахара.
Обед - сырое яйцо (одно куриное или четыре перепелиных), 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра (типа швейцарского).
Ужин - фрукты.
День 5-й.
Завтрак - сырая тертая морковь, заправленная соком лимона.
Обед - 500 г вареной или жареной рыбы, стакан томатного сока.
Ужин - рыба жареная нежирная, салат из жареной (тушеной) капусты, приготовленной на растительном масле.
День 6-й
Завтрак - черный кофе без сахара с сухарем.
Обед - половина курицы гриль, салат из свежей капусты и моркови.
Ужин - 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан сырой тертой моркови, заправленной растительным маслом.
День 7-й
Завтрак - черный чай без сахара.
Обед - 200 г отварной говядины, фрукты.
Ужин - любой ужин из предыдущего меню, кроме ужина 3-го дня.
С 8-го по 14-й день следует повторить диету - восьмому дню соответствует первый, девятому - второй и так далее.
|
|
