| |
ПОЧЕМУ Я ЕМ?В течение многих лет врачи и диетологи наличие лишнего веса объясняли двумя причинами: первая - слишком много едите, вторая - слишком мало двигаетесь.
И то и другое неправда, утверждают психологи... Исследования показывают, что большинство
женщин склонны к неразборчивости в потреблении пищи. Они постоянно перекусывают, жуют жвачку, затягиваются сигаретой, стараясь хоть как-нибудь "подсластить" свою жизнь.
Так, еда для вас может служить:
...Средством обретения силы и уверенности в себе
Многим людям легче расслабиться, почувствовать себя более уверенно и раскованно, если они "футболят" карамельку во рту. Это "переключает" с тревожных мыслей на приятные ощущения.
...Заменой сексуальных удовольствий
Мало кому приходит в голову сопоставить два столь разных удовольствия: от пищи и от секса. Но достаточно часто, особенно в семьях со стажем, сексуальное общение сведено к минимуму. В этом случае на помощь приходит более простой вариант, который можно использовать независимо от мужа, при этом находясь с ним в одной комнате или даже постели.
...Способом избавления от гнева
Важно, едите вы в одиночестве или жуете лицом к обидчику, демонстративно чавкая. Первое - проявление гнева, который вы сумели подавить усилием воли, но зато перекусываете "горло" бутерброду.
Второе - выражение пренебрежения. И в том, и в другом случае вкус пищи обычно не ощущается.
...Средством вознаграждения за лишения
Типичной является ситуация "слета" с диеты, когда, воздерживаясь от лакомств, начинаешь ощущать себя обездоленной. Можно вспомнить родителей, утешающих малышку конфеткой, чтобы не плакала. Если в вашем детстве это делала мама, то, возможно, в стрессовой ситуации вы пытаетесь успокоить себя подобным способом.
Вот несколько несложных рекомендаций тем, кто ест "от нервов".
1. "Нет" говорить можно.
При одном условии: без раздражения, снисходительности или жалоб. Отказываясь от пирога, любовно испеченного подругой, вы не обидите ее, сказав, что сыты.
2. Не наедаться, а наслаждаться.
Часто ли бывает, что вы не можете вспомнить вкус пищи, которую употребили? Так происходит, когда вы делаете несколько дел сразу: разговариваете по телефону, сдабривая беседу печеньем, или выясняете отношения с мужем во время семейного ужина.
3. Любовь с любимым.
Если вы получаете наслаждение от занятий сексом, не пренебрегайте им. Лаская возлюбленного, мы отдыхаем от проблем и сбрасываем напряжение, накопленное за день.
Перемены должны быть постепенными. Любая крайность приведет к другой крайности.
Заставив себя сесть на жесткую диету, вы помогаете своему организму включить аварийную защитную систему. На месте симптома, с которым вы боретесь, может появиться новый, не похожий на предыдущий: головная боль, депрессия или язва. Это знак, что вы работаете над собой неправильно!
Скажите себе, что вы не беспомощный ребенок, который успокаивается только тогда, когда положит себе что-нибудь в рот. Проблемы лучше решать, а не зажевывать.
"Худеем вместе", 2001 г. №14
|
|
