| |
ТИШЕ ЕДЕШЬ - ТОНЬШЕ БУДЕШЬ, ИЛИ СПОРТ ДЛЯ ДОМОХОЗЯЕКБольшинство желающих похудеть знают на собственном опыте: с наскоку в нашем деле ничего не добьешься.Не стоит с боевым кличем бросаться на тренажеры: при первых интенсивных нагрузках организм сжигает не ненавистную жировую клетчатку, до которой довольно трудно добраться, а более доступные углеводы, запасы которых хранятся в мышцах. Поэтому девизом должна стать поговорка: "Тише едешь - дальше будешь".
Врачи подсчитали: чтобы оставаться в форме, следует расходовать как минимум четыре килокалории на килограмм веса за счет движения и небольших физических нагрузок. Ежедневно получасовая поездка на велосипеде, легкая пробежка или прогулка быстрым шагом - и “норма” выполнена!
Вам негде ездить на велосипеде, у вас нет времени на прогулки и нет сил на пробежки? Что ж, тогда вам остается одно: всерьез заняться домашним хозяйством. Австрийские исследователи утверждают, что по расходу калорий труд домохозяйки может стать альтернативой настоящему спорту. Застелить постель, помыть окна, погладить белье или сготовить обед - любое из этих занятий уничтожает 200 - 250 ккал. Столько же энергии требует посещение магазина, причем отстаивание в очередях “съедает” до 100 ккал.
Еще эффективнее с этой точки зрения дачный труд. Чтобы прополоть грядки, организму придется потратить 330 - 350 ккал, а чтобы вскопать огород или скосить траву на газоне, вы израсходуете не меньше 500 ккал! И никакого спорта не требуется…
|
|
