| |
СТРОЙНЫЕ НОГИКакая женщина не хочет иметь красивые стройные ноги, как у голливудских суперзвезд? Этим нехитрым комплексом упражнений вы добьетесь желаемого результата.1. В медленном темпе приседайте с тяжелым мячом в руках (3 - 5 кг). Повторите трижды по 10 раз с интервалом в полминуты.
2. Не спеша приседайте 8 - 10 раз с промежутком в 30 - 40 секунд. Повторите упражнение дважды.
3. Встаньте на полусогнутых ногах. Стойте 15 - 20 секунд. Повторите 3 раза с интервалом в полминуты.
4. Присев (ноги согнуты), подпрыгивайте вверх ("мячик"). Выполните серию из пяти прыжков дважды с небольшим промежутком.
5. Ложитесь на спину, ноги согните и упритесь ими в стену. "Отодвиньте" себя от стены. Сделайте упражнение 5 раз.
Иван АГАПКИН
с. Пехлец Рязанской области
|
|
