| |
ЖИЗНЬ С УТЯЖЕЛЕНИЕМПочему дамы панически боятся гантелей?
Ну гантель. Ну и что?..
Занятия с утяжелением гораздо полезнее для формирования красивой мускулатуры, чем аэробные.Аэробные тренировки (их еще называют кардиотренировками) рассчитаны на то, чтобы повысить пульс до допустимого максимума и удерживать его на таком уровне не менее 20 - 30 минут. Дыхание учащается, пот заливает глаза - идет перестройка метаболизма, интенсивное сжигание жиров и выделение жидкости, тренируется сердце.
Силовые занятия с утяжелением иногда дают еще лучший результат. Сжигание жиров идет не только во время, но и после занятия. При интенсивных занятиях аэробикой организм “второпях” может сжигать ценные мышечные ткани, а во время тренировки с утяжелением - никогда. Только глюкозу и жиры! Так что наш вам совет: имейте в доме два комплекта гантелей, тяжелых (три - пять килограммов для мужчин) и легких (один-два килограмма для женщин), и выполняйте утреннюю гантельную гимнастику вместе с мужем или старшим сыном. Результат превзойдет ваши ожидания!
Н.Н.
|
|
