| |
ТОНКОСТЬ В ТОНУСЕСладко спится смелым худейцам под теплыми одеялами… Но наступает момент, когда надо встать, проветрить комнату, выпить полчашечки чая без сахара и приняться за гимнастику. Тонус на весь день обеспечен!
Перво-наперво - потянуться, как следует прогнувшись в талии! 2 - 3 раза. | 
| 
| Отчего бы не убедиться, что пол никуда не делся за ночь? Нагнитесь вперед, не сгибая ноги в коленях, и потрогайте пол. 4 - 5 раз. | Присядьте на корточки, не отрывая пятки от пола. Одновременно потяните руки назад. Ах, как приятно - заскрипели косточки, начали нагреваться мышцы! 7 - 8 раз. | 
| 
| А теперь - доброе утро, талия! А заодно - прощай, радикулит! Наклоны влево и вправо. Два сета по 10 наклонов в каждую сторону. | Чуть-чуть ласточка? Ну, конечно! Махи ногами вбок-назад, руки в стороны - вверх. Два сета по пять раз для каждой ноги. | TD WIDTH="23%" VALIGN="MIDDLE" COLSPAN=2>
| Наклоны вперед. Очень полезно для спины! И очень вредно для остеохондроза! Наклоняйтесь до "прямого угла" серией без перерывов - 10 раз, потом перерыв и еще 20 раз. | Выпады. Ого, это уже кое-что посерьезнее! Встаньте прямо. А теперь встаньте на колено, как будто вы - кавалер перед прекрасной дамой! Чтобы подняться, можете упереться в колено руками. Пять выпадов для каждой ноги. | 
| 
| Танец бедер. Встаньте на колени и сильно вращайте бедрами влево-вправо, руки - вверх. пять поворотов влево, пять - вправо: Вы уже достаточно проснулись, чтобы вертеть бедрами?.. Теперь - в душ и на работу! Тонус - на высоте, метаболизм - на максимуме, настроение отличное! |
Ольга НОВАКОВСКАЯ
|
|
