|
АХ УЖ ЭТИ ОТГОВОРКИ!Нужно ли делать зарядку? “Да-а!” - дружным хором отвечают все люди доброй воли. И - не делают. Почему? Ну, причин хоть отбавляй. Нету сил, времени, условий, стимулов… На самом же деле - просто лень. Итак, давайте перечислим самые распространенные причины (то есть на самом деле отговорки) и развенчаем эти вредные заблуждения.1. Трудно встать утром на полчаса раньше. Вспомните, сколько минут по вечерам вы ворочаетесь с боку на бок, пытаясь уснуть. Те же полчаса, а то и больше? А сколько времени по утрам вы слоняетесь по дому в полусне, пытаясь определить, на каком вы свете? То-то и оно! Потратьте эти полчаса на зарядку (начинайте с десяти минут - эффект скажет сам за себя), и вы поймете, насколько бодрее будете себя чувствовать и насколько качественнее станет сон.
2. Все эти махи руками и наклоны в стороны не дают эффекта. По-настоящему сформировать фигуру можно лишь в зале на специальных тренажерах, а на это нет ни времени, ни денег. Тренажеры, конечно, полезное изобретение, однако до последнего времени о них не знали - и ничего, как-то перебивались. И фигуру формировали, и жир сгоняли. На самом деле гимнастика очень эффективна в деле создания тела, особенно если грамотно подбирать комплекс упражнений и поддерживать верный ритм.
3. Зарядка - это ужасно скучно! Включите бодрую музыку - гимнастика превратится в танцы. Возьмите в компанию подругу или соседку - наверняка поблизости живет кто-то, кому не меньше, чем вам, требуется движение и так же скучно делать приседания и наклоны в одиночестве. А еще лучше делать зарядку всей семьей, приучая к движению детишек и лежебоку-мужа.
4. У меня не получаются многие упражнения, и я чувствую себя просто неполноценной. Прежде всего не надо начинать со сложных упражнений. Найдите комплекс для начинающих: немного нагнуться и слегка помахать руками-ногами способен любой человек в любом возрасте. Двигайтесь вперед очень постепенно, даже крохотный успех должен окрылять вас. Ничего, через полгода нагоните и перегоните всех! Кроме того, для людей нездоровых и немолодых придуманы специальные изотонические упражнения: напряжения мускулов без внешнего движения. Например, берете скрученное в жгут полотенце и, напрягая все мускулы, пытаетесь его разорвать, разумеется, без всякого успеха. То есть без ущерба для полотенца, а успех - накачивание мышц, которое происходит в процессе борьбы с полотенцем. Таких упражнений немало, и это отличное начало занятий для тех, кто слишком “закостенел”.
5. От простой зарядки слишком долго ждать видимых изменений фигуры - терпения не хватит! Если вам так хочется хоть что-то увидеть, начинайте зарядку с гантелями. Упражнения даже с небольшим утяжелением отлично накачивают мускулы, так что уже к концу первого месяца регулярных занятий вы увидите результаты.
6. Заниматься зарядкой попросту негде! Живем всей семьей в одной комнате… Печально, но положение не безвыходно. Кроме комнаты, в квартире есть кухня, ванная, коридор… Попросите семью двадцать минут посидеть на кухне или в приказном порядке подключайте их к своим занятиям. В качестве “пожарного варианта”, то есть когда никто из комнаты не выгоняется и заниматься с вами вместе не желает, уходите из квартиры. Несколько этажей вверх-вниз по лестнице - неплохая зарядка, а в теплое время упражнения можно делать в ближайшем парке, на свежем воздухе. Стесняетесь? Ну и сидите дома, толстая и скучная!..
7. С утра хочется посидеть спокойно за чашечкой кофе или чая, а не пыхтеть, пытаясь дотянуться до собственных ног. Хотя бы ради эксперимента попробуйте сделать зарядку - и вы поймете, насколько приятнее после нее сидеть с чашечкой кофе… К тому же после зарядки можно с полным правом прибавить к этому кофе честно “отработанную” конфетку.
8. Давно собираюсь делать зарядку, да вот никак не заставлю себя начать. Поставьте будильник не на полчаса раньше, а на час: дайте себе время проснуться и настроиться. Перед зарядкой умойтесь, протрите лицо кусочком льда: лучше использовать замороженный травяной настой - полезнее для кожи. Получается такой психологический трюк: вы уже начали заботиться о себе, начали с косметических процедур. Самое время продолжить - позаботиться о теле.
9. Даже думать страшно о том, чтобы облачить мои телеса в треники и майку. Вам стоит начать новую жизнь с покупки спортивного костюма. Не старайтесь купить нечто дорогостоящее, куда важнее подобрать такую одежду, в которой вы будете симпатично выглядеть и легко двигаться. Например, вместо обтягивающих штанов найдите вариант шаровар или легких брючек, скрывающих все ваши выпуклости и целлюлиты. Вместо обтягивающей футболки купите легкую просторную рубашку: она не стесняет движения и не смущает взоры.
10. Нет настоящего стимула, муж меня и такую любит. Знакомо-знакомо! О пользе для здоровья думать скучно, о лишнем весе - неприятно, лучше уж не вспоминать… Так ведь? Что ж, вот такую, с пятью, десятью и даже двадцатью лишними килограммами вас любят, а если вес будет расти и дальше? Вы останетесь столь же женски привлекательной для мужа? Вы уверены? Или заранее готовы смириться с утратой физической близости? Ведь у полного человека всегда велики шансы на то, что вес и дальше будет расти…
Мария СТИШОВА, психолог
|
|