| |
СКОРОСТЬ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕКаких только чудес нам не довелось наблюдать... Похудение за месяц на 30 килограммов, за неделю на 10. Головокружительная потеря веса, а затем не менее головокружительное его возвращение на телеса своя...О скорости похудения врачи спорили долго. Пока они спорили, дамы всех стран мира худели доступными методами - ели свеклу с кефиром, парились в сауне, бегали по утрам. Было доказано опытным путем: вполне реально сбрасывать и по 10, и по 20 килограммов в месяц. Многим людям гораздо проще собраться на сверхсложную короткую (один-два месяца) программу, чем пугать себя вечными "никогда". Больше никогда не переедать. Никогда не есть на ночь, никогда не злоупотреблять жирным. А "никогда" - это очень долго. И очень страшно! Чтобы решиться на "никогда", нужно обладать изрядным мужеством.
Вот и создавались системы, рассчитанные на стремительное похудение, - очковая диета, суповые трех-, пятидневки, разгрузочные недели на монопитании...
Врачи тем временем дозрели и выдали вердикт: краткосрочные диеты вредны, так как "расшатывают" метаболизм и провоцируют маятниковые колебания веса. Быстрая потеря веса тоже вредна. Долгосрочный эффект как в плане коррекции фигуры, так и для здоровья дают медленные программы, рассчитанные на год-полтора, и предполагающие потерю веса не больше килограмма в неделю.
Ах, худеть быстро нельзя? Ну, так не будем худеть вовсе! Плавное снижение рациона дается с трудом, во время этого снижения следить за пищей нужно куда как внимательно: вроде и можно... А вроде как и нельзя! Непонятно. То ли дело при краткосрочной диете - все жестко оговорено и ясно, когда этот ужас закончится.
Да, никогда путь к цели не был простым... Можно проигнорировать рекомендации врачей и по-прежнему развлекаться краткосрочными программами. Но есть в них одно "но", подтвержденное исследованиями нескольких десятилетий. Те, кто следовал краткосрочным программам - не дольше трех месяцев, - в большинстве своем набирали вес снова, обычно даже "с походом". Последователи же долгосрочных программ набирали вес гораздо реже, и им легче было вернуться к желательной массе тела!
А все почему? Несмотря на строгие ограничения краткосрочных диет, они не позволяют обучиться навыкам правильного питания. А именно навыки, которым человек начинает следовать бессознательно, и являются залогом успеха. Первый год помучились. Зато второй год... Пошел "на рефлексах"!
Вывод прост. Поспешая, не спеши!
Нина ЛОЗА
|
|
