| |
ПЕРВЫЙ ШАГ - В ПРОПАСТЬ!Для того чтобы привыкнуть к новому режиму питания, требуется не меньше двух недель. Чтобы втянуться в занятия спортом - не меньше месяца. А на то, чтобы перекроить свой режим и уменьшить объемы порций, уйдет месяца два. Но первая неделя всегда самая важная!Понедельник, вторник и среда… новой жизни. Прежде всего постарайтесь не загадывать сроки, за которые вы избавитесь от ваших десяти - двадцати - тридцати лишних килограммов. Очень тщательно уберегайте себя от пищевых срывов: на стадии перехода, как в космической нуль-транспортировке, ничтожная конфетка может стать роковой. Очень строго придерживайтесь избранной диеты, не отступая ни от режима, ни от рациона. Решили, что новую жизнь надо начинать с трех суток на рисе или перловке, - терпите! Решили, что после шести вечера вы не едите, - так ни крошки! Ни вечеринок, ни дней рождения, никаких послаблений. Это важно. Вся ваша энергия будет уходить на то, чтобы следить за собственным питанием.
В четверг вам нестерпимо захочется послать все далеко и надолго - откушать жареной картошечки, перехватить шаурмы на улице… Но уличной пищи для вас не существует, перехватывать нельзя. Казалось бы, самое время дать послабление расшатанной нервной системе и оголодавшему телу, ан нет! Яд и противоядие - часто одно и то же. На четвертый день в первый раз начните заниматься спортом. Например, гимнастикой утром и футингом вечером. Это будет трудно, очень трудно, но утро пятницы принесет вам ни с чем не сравнимое блаженство!
В пятницу, продолжая строго следовать выбранной системе, отвлеките себя - сходите в кино, на выставку, возьмите сеанс массажа, отправьтесь с подругой в сауну и устройте там девичий диетический междусобойчик. Обязательно отвлекитесь, разнообразьте вашу жизнь, устройте культмассовое мероприятие!
В субботу с утра, вспомнив четверговый комплекс гимнастики, вообразите, что вы - искатель приключений. Чего вы никогда в жизни не делали? Не катались на коньках, не ездили на лошади, не играли в бильярд? Найдите себе приключение - в любом городке оно обязательно найдется! Не подходит такой вариант, страшно? Отлично! Тогда вы - наемная прислуга, призванная начистить вашу квартиру до блеска к большому приему гостей в воскресенье. Оплата почасовая, два доллара в час. Вперед! Кстати, что это у вас там в таком количестве захламляет шкафы и кладовки? Не стоит ли вынести это все на помойку?
Поддерживайте себя четкими формулировками. Они могут быть такими:
- Моя строгая диета продлится неделю.
- В понедельник я съем одно блюдо, которое захочу больше всего.
- намерена сбросить десять килограммов. Я знаю, что в принципе у меня больше избыточного веса, но я настроена именно на это достижение.
- Жизнь осталась прежней. У меня есть мои друзья и работа. Строить тело - это мое хобби. Некоторые собирают марки, а я занимаюсь своим телом!
В воскресенье подумайте, так ли страшна диетическая жизнь, как вам казалось. Проверьте, желательно по записям, все ли вы выполнили, что наметили, и каков был “процент отклонений” от курса. И похвалите себя за то, что первый шаг успешно сделан, - вы выдержали целую неделю!
Наталия НЕСТЕРОВА
|
|
