| |
МОЙ МАССАЖ - МОЙ МАССАЖЕРВ эффективности наиболее древней физиотерапевтической процедуры - массаже - никто не сомневается. Видимо, еще предки человека имели привычку нежно постукивать
и пощипывать друг друга, тереть больные места при ушибе, прижимать руки к болезненной области.
Возведенный в ранг медицинской науки, общеукрепляющий массаж может творить чудеса. Самомассаж считается менее эффективным, чем классический. Во-первых, не до всех областей собственного тела можно удобно дотянуться. Во-вторых, массаж часто делается очень энергично, а не всякий обладает достаточной решимостью, чтобы причинять самому себе боль, дискомфорт. В-третьих, при массаже играет роль взаимодействие биополей, физический контакт с другим человеком, а при самомассаже такого контакта не происходит.
Однако менее эффективен - не значит совсем неэффективен. Массаж стоит дорого, он отнимает много времени, а вот самомассаж доступен ежедневно. Самомассаж вполне способен помочь в избавлении от косметических дефектов кожи, помочь поднять тонус и улучшить общее состояние.
Чтобы облегчить самомассаж, изобретено множество приспособлений - от электрических до самых простых механических. Главное, купив приспособление или какой-либо массажер, не забывать его применять.
Самый простой вид косметического массажа мы выполняем в ванной - губкой-люфой или жесткой щеткой на ручке. Не бойтесь нанести коже вред: с пеной, с гелем массаж не такой жесткий, а если после ванны вы пользуетесь увлажняющим косметическим молочком для кожи, то и вообще опасаться нечего.
Для антицеллюлитного массажа бедер выпускаются валики с шипами, пластиковые массажеры с жесткими "кулачками", специальные резервуары для антицеллюлитного крема с массирующей насадкой.
Лечебные массажеры, призванные облегчить боль в суставах (и также обладающие антицеллюлитным воздействием), нередко выполняются из целебных металлов. Иголочки не прокалывают кожу, но активно тонизируют кровообращение и микроциркуляцию жидкостей.
Если вы решаетесь на покупку массажного аппарата, внимательно прочтите инструкцию. Аппаратный массаж часто бывает противопоказан при варикозном расширении вен, некоторых кожных заболеваниях.
ПРИЕМЫ РУЧНОГО САМОМАССАЖА
Поглаживание. Гладить надо вначале почти без нажима и постепенно переходить к более интенсивным поглаживаниям. С поглаживаний массаж начинается, и ими же он заканчивается.
Поколачивание. Колотить можно кулаками, ребрами ладоней, сжатыми в пучок пальцами, хлопать раскрытой ладонью.
Пощипывание. Щипать можно всей ладонью и только пальцами (это более болезненно).
Прокатывание. Вы захватываете валик кожи и подкожного жира и "ведете" валик как можно дольше, мягко перебирая пальцами.
|
|
