| |
ЭТОТ ТРУДНЫЙ ПЕРВЫЙ ШАГЧто может подвигнуть нас на похудение? Только похудение. Хоть на один килограмм, хоть на парочку. Увидев на весах отрицательную динамику, немедленно захочется петь и летать, и - худеть дальше.Но собака зарыта как раз в этом первом килограмме. Краткосрочные диеты обещают: просиди на 1200 ккал в сутки в течение недели, и ты сбросишь 3 килограмма. Сидишь. Вес не снижается. Сидишь дольше. Стоит на месте, гад!
Вот тут в бой вступает понятие метаболизма. Дело в том, что все мы потребляем калории по-разному. Да простят врачи некорректное сравнение, но у некоторых из нас кровь представляет собой перенасыщенный питательными веществами раствор, из которого энергию черпать и черпать. Образ жизни плюс к этому довольно неподвижный, вялый такой образ. А приводит это к тому, что среди стройных рядов худеющих граждан имеется жалких 15 процентов тех, кому, чтобы увидеть наконец результат от выбранной программы, нужно следовать ей не менее 3 - 4 недель.
Специалисты в области снижения веса и диетологи знают, что даже во время успешного похудения у вполне рядовых граждан случается фаза плато. Вес останавливается на месяц. Кушаешь мало-мало, как птичка (безо всяких обманов), но не худеешь. Всемирные законы сохранения материи и вещества подвергаются сомнению. Делаются попытки позаниматься спортом, отчего чувство голода усугубляется. А вес - стоит! На самом деле жир уже где-то глубоко в недрах организма начал преобразовываться во что-то иное, но нужно продолжать строгий режим, чтобы наконец это увидеть. А кому под силу себя строго контролировать, стараться отвадить от соблазнов, приучить по-человечески питаться, при этом не видя никаких результатов от приложенных усилий?
Вот и "обламываются" благие намерения о самый что ни на есть банальный факт - скорость метаболизма и особенности человека. Появляется сказка - мне эти диеты не помогают. Да помогают они, только лично вам требуется больше времени, чтобы диета себя проявила!
Итак, если вы уже не один раз пробовали строгие краткосрочные диеты, но ничего не сбрасывали на них, готовьтесь перестраивать режим питания надолго - на два, три месяца. Значит, ваш организм приспособлен именно к такой скорости потери лишнего веса.
В этом нет ничего страшного. Бывшая спортсменка с хорошей мышечной массой сбрасывает вес буквально за считанные дни. Ваша подруга, стоит ей набрать лишние килограмм-два, сидит неделю на каком-нибудь раздельном питании, и ее муки заканчиваются. А вот у вас - по-другому. Не повезло.
Впрочем, стойте, стойте. Так ли не повезло? Стремительное похудение и увлечение краткосрочными программами вредно для здоровья. Кроме того, раз вы так медленно сбрасываете, то и для набора веса вам требуется какое-то время. Наконец, вы можете сказать "нет" всем этим судорожным мерам, спокойно настроиться на продолжительное изменение образа жизни и питания!
...И все, что требуется, - осознать, что ваш метаболизм имеет свои особенности, и не бросать начинание, дождаться все же момента, когда лишний вес начнет уходить.
А если он не начал уходить и через месяц? Тогда ваша диета была не вполне корректной - вы в чем-то обманывали себя. Потому что закон сохранения энергии все же действует...
Наталья НАЗАРОВА
|
|
