• Курс молодого бойца
• Калорийность

• Нормы красоты и гармонии
• Как сохранить фигуру
• Диеты
• Упражнения
• Разности
• Веселости
• Ссылки

• Скачать!
• Online-версия №1
• Online-версия №2
• Расчет суточной энергетической потребности по формуле ВОЗ
• Расчет базального уровня метаболизма и ежедневной потребности в калориях
• Расход калорий при разных видах деятельности
• Масса продуктов в мерах объема и поштучно

• E-mail

ТАКТИКА ПОВЕДЕНИЯ НА ПЛЯЖЕ

...Вот лежите вы себе в сторонке, пока прекрасные мужчины самого разного возраста увлеченно лупят по мячу кулаками. Барышня помоложе, покрасивее (и поспортивнее) без труда присоединится к кружку. А вы лежите себе в сторонке за кустиком, поглядываете... К вам вряд ли подойдут и позовут играть - можете испортить круг. Да вы и сама не захотите нарываться на недовольные взгляды играющих.

Но так ли велика преграда, которая стоит между вами и тем образом жизни, который хотелось бы вести?

Небось, килограммов десять - двадцать?

Так ли это много?

Ну да ладно. За холодной зимой всегда приходит жаркое лето. Вот пришло оно. А похудеть вы не успели. Пойдете ли вы на пляж? И правильно, чего дома-то сидеть. Вытряхивайте из закромов свои купальники, будем думать, как бы выглядеть получше.

Что мы видим, когда смотрим на обнаженную толстушку? Мы видим, что ее тело может быть красивым и некрасивым. Обратимся к первому случаю, так как он более обнадеживает.

Если тип фигуры - “груша”, то есть женственные формы мало искажаются, только расширяются, то можно с определенной долей уверенности сказать, что это - красивое полное тело. Если оно лишено целлюлита, если кожа достаточно гладкая и красивая, если подмышки и ноги выбриты. Причем красота тела определяется не только его формой, но и подвижностью. Так, при движении тело толстухи может дрожать, как желе, то есть быть рыхлым, дряблым, независимо от возраста, покрытым апельсиновыми корками. Если же тело достаточно плотное, подтянутое - пусть даже и полное - на него приятно смотреть. Женщине не так стыдно, как мужчине, признаться: “Да, у меня есть живот! И даже больше, чем в два пальца толщиной! Но при этом я способна бегать, подтягиваться, красиво и легко ходить. У меня хорошая осанка!”

ИТАК, ИЗ ЧЕГО ЖЕ СКЛАДЫВАЕТСЯ НАШ ОБЛИК НА ПЛЯЖЕ?

- Из физической формы тела.
- Из осанки и манеры двигаться.
- Состояния кожи.
- Состояния лица и волос.
- Качества и фасона купальника.

Оцените себя по каждой из предложенных позиций по пятибалльной шкале. Сложите все результаты. Итог должен помещаться между 10 и 25.

КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ КУПАЛЬНЫЙ КОСТЮМ?

Общий принцип - чем толще тело, тем закрытее купальник. Не покупайте черный или белый однотонные купальники. И тот, и другой вариант идут только тоненьким и достаточно загорелым девушкам. Выбирайте такой фасон, чтобы он не портил формы бедер. Не надевайте купальники с крупными цветами, ярких тонов. Гораздо больше подойдет вещь в небольших, не очень ярких милых цветочках, желательно с отвлекающими деталями - петельками, пуговичками.

Но если вы достаточно уверены в своем теле - спокойно наряжайтесь в раздельный купальник. Удачная модель раздельного купальника лучше неудачной модели цельного. Тем более что сейчас можно найти купальник, например, со штанишками, с лифчиком - “корсетом” или “маечкой”. Только если когда вы сидите, живот не дает рассмотреть, какого цвета трусики, все-таки цельный купальник предпочтительнее.

Можно купить ботинки подешевле, а вот купальник - подороже. Ботинки мы прикрываем верхней одеждой, купаем в соленой жиже зимой и в городской грязи летом, ботинки служат два-три сезона, а потом устаревают. Хороший купальник будет служить дольше. Покупайте в таких магазинах, где купальник дают примерить и где на них есть предохранительная наклейка. Так вы убережете себя от опасности принести вещь домой, надеть ее и убедиться, что промахнулись с размером или фасоном.

Что дальше? Лицо. На пляже обычная манера знакомиться - сначала взгляд в лицо, потом на тело - меняется. Сначала посмотрят на фигуру, а потом только - в лицо.

“Химию” на голове легко пересушить, и тогда волосы будут напоминать старый веник. Волосы на пляже надо заплетать или гладко зачесывать с гелем. Вполне можно насладиться изысканной прической вечером, в баре или ресторане. Косметика на ярком солнце смотрится неуместно, размывается водой, а капли духов и следы спиртсодержащих косметических средств на коже под действием ультрафиолетового излучения образовывают пигментные пятна.

Состояние кожи тела - часто не проблема. Ну что у нас может случиться с телом? Морщины на нем заметны меньше, да и вообще кожа тела более защищена одеждой в течение года, чем кожа лица.

Проблемой тут будет либо угревая сыпь на спине, либо целлюлит. И то, и другое не только косметический порок кожи, но и показатель общего состояния организма, обмена веществ. К сожалению, сыпь, особенно если вам уже исполнилось 20 лет, надо лечить у врача, а целлюлит - у физиотерапевта. Но и то, и другое неприятное явление ослабевает, если соблюдать диету и регулярно заниматься своей физической культурой. Спортом. Делать массаж. За год - а часто и меньше - можно добиться хорошего состояния тела. Так что, если в этом году выход на пляж не слишком-то порадует вас, то в следующем вы точно будете довольны собой!

Кстати: пережаренная на солнце, облезающая кожа вместо более светлого, но ровного загара - тоже проблема кожи тела.

Когда вы двигаетесь, вы можете косолапить или, наоборот, слишком сильно разводить носки ног в разные стороны. Можно сутулиться, тяжело шагать “под уточку”. Просто быть корявой и малоподвижной. Манеру двигаться и осанку можно исправить с помощью занятий спортом и танцами. Диетой тут не поможешь.

Не скрючивайтесь, не скорчивайтесь на пляже. Меньше вы от этого не станете, а неловкими позами, стремлением укрыться только привлечете к себе внимание. Вы - обнажены, и если у тела есть изъян, он сразу виден. Если уж у вас хватило смелости, не будучи особенно в себе уверенной, прийти на пляж, пусть же хватит смелости и вести себя спокойно.

Сомневающиеся в себе дамы очень часто в разговоре делают одну и ту же ошибку - после первого-второго предложения начинают в разной форме извиняться за свою полноту. Им комплимент, а они: “Да, вот только похудеть бы хотелось...” И еще начинают оправдываться за все то время, которое они живут на белом свете, почему это они все еще не похудели! Такие речи могут сразу неверно сориентировать человека, заставить его предвзято вас воспринимать. Не упреждайте события. Не ставьте людей в известность относительно своих комплексов и килограммов. Если кого-то не устроит жизнерадостная складочка ниже бюста, выше трусиков - он просто отойдет. А если кому-то понравятся сияющие глаза, приветливость, улыбка, звук голоса... Чего ж его отталкивать?

Постарайтесь не лежать на пляже неподвижным бревном. На меня всегда странное и несколько благоговейное впечатление производили громадные тетки темно-шоколадного цвета, которые часами жарились на солнце в неудобных позах, абсолютно неподвижные. Лежат в бикини, огромные, как дирижабли, и только раз в два-три часа тяжело поднимаются, топают до воды... Поплещут себе под мышками, как будто там перегрелось больше всего, и назад - на боковую. Это какое же здоровье надо иметь!

Принесите на пляж свой мяч. Рано или поздно кто-нибудь да подберется попросить мячик... Тут-то и сцапаете его! Называется - ловля с приманкой.

КОПИЛОЧКА