| |
ИСПЫТАНИЯ ТРЕНАЖЕРОВ
Записки с поля бояЧто и говорить: редкая читательница "Худейки" без дрожи азарта смотрит на голубой экран, когда из телевизора льется поток рекламы современных тренажеров! Десять минут в день, пять минут в день - и вот вы уже стройны, как газель... Ах!А в то же время трезвый разум зудит: как же, им бы только с рук сбыть, продают нам, лопоухим, всякую гадость, а она потом будет всю жизнь квартиру загромождать... Что ж, и так бывает, однако случается в жизни и счастье - удачное приобретение снаряда для коррекции фигуры. К сожалению, это счастье редко случается само собой, чаще приходится перебрать несколько моделей, следовательно, заплатить несколько лишних десятков, а то и сотен долларов, пока найдешь то самое, заветное. Так вот, граждане, внимание! Я готова поделиться с вами собственным, оплаченным потом и долларами, опытом в деле выбора домашних тренажеров. Дарю!
Для начала вы должны иметь в виду, что участвующие в рекламных роликах девушки отроду не имели лишнего веса, а рекламные тетеньки и дяденьки получили деньги за то, что теряли вес под присмотром врачей и, возможно, диетологов. Также запомните: что бы ни говорили там, в этом голубом ящике, но работа с тренажером - это именно работа. Вам будет тяжело, и, скорее всего, эффект воспоследует не сразу. Кроме того, у домашних тренажеров есть одно интересное условие эксплуатации. Проблема заключена в том, что множество домашних дел, как правило, наседают оптом и не дают возможности уделить достаточно внимания себе самой и тренировкам. По этой причине все тренажеры, которые требуют слишком много усилий по установке или по эксплуатации, или слишком нудны, или непривлекательны, или не дают возможности получить оздоровительный эффект менее чем за 30 минут непрерывных занятий, не подходят для домашних тренировок. Судите сами: если у вас слишком мало места в доме, вы скорее всего будете испытывать дискомфорт от большого агрегата, занявшего половину спальни. Если тренировка поглощает слишком много внимания и длится слишком долго, вам будет сложно выкроить время и избежать вмешательства домочадцев.
Беговая дорожка
Размеры этого тренажера, как правило, слишком велики, чтобы он был незаметен в вашем доме. К тому же тренировки на беговой дорожке для человека, который не является фанатом бега, довольно скучны. Должна заметить, что из шести виденных мною в квартирах беговых дорожек, все шесть в основном использовались в качестве... удобной вешалки. Учитывая, что средняя стоимость беговой дорожки - 500 американских "рублей", такая "вешалка" представляется мне явным архитектурным излишеством.
Эллиптический тренажер
Этот гибрид беговой дорожки и степпера использует более естественную траекторию движения ног - эллиптическую. Снабженный рычагами для рук, тренажер обеспечивает нагрузку на мышцы спины и рук в дополнение к ногам. Общее впечатление от тренажера положительное, однако каждый раз попадать ногами на подставки оказалось не так-то легко. По размерам эллиптический тренажер намного меньше, чем беговая дорожка, по компактности приближается к велотренажеру. Нагрузка на мышцы приличная, отдача в коленных суставах небольшая. Тренироваться интереснее, чем на беговой дорожке, в том числе и за счет включения в процесс рук. Стоимость порядка 350 долларов.
Ходилка
Для этого тренажера я, к сожалению, более подходящего названия не нашла, потому своим и пользуюсь. Принцип действия таков: вы перебираете ногами, как на качелях, по одной ноге на качелю. Ходить легко и приятно даже с утяжелением (в тренажере есть несколько уровней сложности) и смотреть ТВ можно, и счетчик работает. Размерчик у этого варианта побольше, чем у велотренажера, около 90 см в ширину, и требуется не менее метра в длину, чтобы было пространство для размаха ног. Тренажер складной. Для удобства транспортировки приделаны колесики (поскольку он весьма тяжелый), и его можно при желании засунуть под кровать. Однако ввиду тяжести каждый день складывать и раскладывать этого монстра проблематично, поэтому сразу настройтесь уделить ему толику квартирного пространства.
Смело могу рекомендовать его к использованию малоподвижным лицам пожилого возраста и людям, которые испытали недавние травмы ног, а также тем, кто не имеет возможности совершать пешие вояжи. Ходилка стоит около 150 долларов.
Велотренажер
Он хорош тем, что вы можете читать книгу или смотреть ТВ, при этом продуктивно тратить энергию, крутя педали. Можно поставить разную нагрузку, а прилагаемый компьютер сосчитает ваши километры и потраченные калории. Насчет калорий, правда, верить не советую. Плох он тем, что быстро приедается, так что, если вы не поборник жестокой дисциплины, то рискуете пресытиться им довольно быстро.
Видов велотренажеров множество, все примерно одинакового качества при разной цене. У всех возможна различная нагрузка, а вмонтированный компьютер, по-моему, просто утешение. По эффективности велосипед хорош и дает приличную нагрузку на мышцы ног и живота.
Степперы
Мне не показалось, что это хороший вариант для домашних тренировок, разве что в дополнение к какому-то другому. Ходить по этой имитации ступенек ужасно нудно. Даже если вы станете скакать вниз-вверх по лестнице собственного дома, жизнь ваша окажется интереснее и насыщеннее, чем при тренировке на степпере... В большом степпере есть упор либо рычаг для рук, что делает его более удобным в использовании и одновременно более громоздким. Мини-степпер не имеет рычагов и куда менее удобен, зато сверхкомпактен. Впрочем, если вы хотите интенсивно потренировать ноги и при этом задействовать минимум денежных средств и места, а также если у вас сильная воля - тогда мини-степпер для вас. Стоимость примерно 60 долларов, однако призываю опробовать тренажер прямо в магазине: некоторые модели очень неудобны по своему механизму, в этом случае лучше приобрести более дорогую версию.
Тренажер-всадник
Требуется подтягивать руки к себе, а ноги от себя, имитируя движения всадника на лошади. Задействует множество мышц, но надоедает больше велосипеда. Движения очень монотонны и одновременно от них трудно отвлечься при помощи книги или телевизора. Разброс цен велик.
Тренажеры для мышц пресса и спины
Самым наилучшим из самых компактных оказался тренажер для живота. В зависимости от модели может быть упор для спины, тренажеры в большинстве случаев разбираются и с легкостью транспортируются. Вариантов исполнения множество, однако я настоятельно НЕ рекомендую обращаться к “универсальным” тренажерам китайского производства. В китайском “универсальном” варианте предусмотрена масса разных прибамбасов, которые привлекательны лишь в рекламном проспекте. На деле они существенно ухудшают пользование основным вариантом тренажера и вдобавок сами не слишком хороши. Подголовник и упор для рук должны быть удобными - вот, пожалуй, и все условия. Ложишься с головой на подголовнике на пол, ноги согнуты, и при помощи этой штуки начинаешь качать брюшко. Качается отлично. Вариантов тренировок множество, и во всех воздействие на мышцы идет с большой нагрузкой. Я пользуюсь этим тренажером с 1997 года и остаюсь неизменно довольной. Однако если у вас травмы внутренних органов или какие-то заболевания, которые сопровождаются болезненностью при наклонах, - этот тренажер вам вряд ли подойдет. Стоимость 40 - 60 долларов.
Тренажер AB-Doer
Это замечательное приобретение сделано мною не далее, как неделю назад. Всю неделю я пользовалась им и с удовольствием отмечаю, что он достоин всемерного поощрения. Тренажер представляет из себя невысокий стульчик, в спинке которого скрыта пружина. К спинке же приделан валик - он массирует спину - и упоры для рук, высоту которых можно менять в зависимости от вашего роста. Принцип действия в том, что при положении ног и ягодиц в состоянии покоя (чего вам не удалось бы достичь в положении стоя) вы совершаете наклоны вперед-назад и вправо-влево, а также повороты корпуса по восьмерке и по кругу. Отклонения совершаются на максимальное расстояние, которое для вас возможно. Пружина в спинке дает возможность проделать это мягко, поддерживая позвоночник. Вы превосходно разминаете все мышцы спины и живота без сопротивления самого тренажера, что делает тренировку чистым удовольствием. Все наклоны совершаются за счет мышц корпуса. Несмотря на отсутствие выраженного напряжения пресса и трудоемкости, которая наблюдается в вышеописанном тренажере, AB-Doer позволяет вам тренироваться с большей эффективностью, большим удовольствием и также является хорошим физиотерапевтическим средством при остеохондрозе. Тренировки позволяют постепенно переходить от малой амплитуды колебаний к большей, что развивает позвоночник и мышцы. Единственным выявленным недостатком является тот факт, что для лиц ростом меньше 150 см этот тренажер может быть менее удобен. Самым неожиданным и приятным было то, что тренироваться сидя намного приятнее, чем лежа. Поэтому хочется отметить AB-Doer как особенный тренажер, который вы сможете использовать и в качестве удобного стула. Например, если вы работаете дома сидя, вы сможете успешно разминаться каждые 10 минут, не отходя от бумаг. А уж тренироваться перед телевизором стало сплошным удовольствием!
Тренажер-колесо
Очень удобен в поездках. Тренирует спину, пресс и боковые мышцы, а также ягодицы, ноги и все остальное. Однако тренировки показаны только здоровым людям, что исключает этот тренажер из списка используемых пожилыми людьми и людьми с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, органов брюшной полости и гинекологии. Имейте в виду, что отечественный аналог этого колеса имеет слишком маленькую ширину и потому очень неудобен, постоянно вихляется и создает ненужное напряжение в спине; вы можете потянуть мышцы спины, что - поверьте - ужасно больно. Еще один недостаток этого тренажера - слишком сильный упор на колени. Вам придется либо подкладывать подушечку, либо терпеть лишения.
Вариант этого тренажера Torso Track оказался гораздо удобнее. Не могу рекомендовать его людям пожилого возраста, которые доселе спортом не занимались, однако для особ молодых и среднего возраста есть шанс отлично позаниматься. Положительное качество заключено в том числе и в том, что отсутствуют портящие ковер колеса. Подушечка для колен в этом тренажере очень удобна, и уже ничто не отвлечет вас от пути к плоскому животу.
Тренажер "Тотал Джим" (Total Gym 1000).
Отличная штука, доложу я вам! Он разнообразен и прост в применении, и все, что говорит реклама, - правда. Так что этот "Джим" оказывается отличным другом. Программа занятий может быть составлена из обширного списка более чем 45 упражнений на самые различные части тела, и разнообразие не даст вам заскучать ни на минуту. Пользоваться с успехом могут как мужчины (для развития силы), так и женщины; единственное ограничение - вес занимающегося не должен превышать 150 кг.
Единственное, о чем умалчивает реклама, так это о его размере. Он здоровенный. Если вы найдете силы прятать его после использования, то воля ваша - впрочем, в сложенном виде он приближается к габаритам гладильной доски. Но делать это ежедневно довольно тяжело. У меня "Джим" стоит как вкопанный и занимает по длине около 2,5 метра. Я приобрела этот тренажер за 245 долларов по заказу в ТВ-шопе, однако адекватные варианты имеются и в спортивных магазинах. Цена примерно та же, однако все магазинные тренажеры оказались лишенными приставки, напоминающей по форме руль у велосипеда, на которой можно совершать подтягивания ногами и руками, что показалось мне существенным упущением.
В ТВшопе часто меняется программа и модели. Не расстраивайтесь, если через месяц вы в той же рекламе увидите более новую модель (старую, которую как раз вы и купили месяц назад, обычно демонстративно выбрасывают в мусор там же или жестоко критикуют). Если вы освоились со своей, то этого вам будет достаточно.
Анна ЧУДНОВСКАЯ
|
|
