| |
БЫСТРО, ПРОСТО, ЭФФЕКТИВНОПеред вами диета для быстрого снижения веса. Если вы будете соблюдать режим и больше двигаться, за неделю вы можете снизить вес на 2-4 килограмма!
Шпинат можно заменить смесью крапивы и щавеля или капустой брокколи. Грейпфрут можно заменить на большое печеное яблоко без сахара, или на мякоть свежего (не из компота) ананаса, или на свежую клубнику. Важно все семь дней придерживаться одного фрукта (ягоды), не меняя их ежедневно.
1-Й ДЕНЬ
Завтрак - половина грейпфрута (около 200 г мякоти), чай. Такой завтрак - в течение всей недели.
Обед - яйцо, помидор, черный кофе.
Ужин - яйцо, капустный салат, грейпфрут (около 300-400 г мякоти).
Перекусить - 10 г шоколада (маленький квадратик), или 150 г кефира (чуть больше половины стакана), или 3 шт. чернослива, или 5 шт. грецкого ореха, или 50 мл белого вина (половина небольшого бокала), или 20 г сыра (тонкий ломтик), или один тонкий кружок копченой колбасы. Каждый день - не более двух перекусов.
2-Й ДЕНЬ
Обед - яйцо, помидор, черный кофе.
Ужин - жаренная без масла говядина, огурец, черный кофе.
3-Й ДЕНЬ
Обед - яйцо, помидор, тушеный шпинат.
Ужин - жаренная без масла котлета из телятины, огурец, черный кофе.
4-Й ДЕНЬ
Обед - капустный салат, черный кофе, грейпфрут.
Ужин - яйцо, творог, тушеный шпинат, чай.
5-Й ДЕНЬ
Обед - яйцо, тушеный шпинат, черный кофе.
Ужин - жаренная без масла постная рыба, капустный салат, черный кофе.
6-Й ДЕНЬ
Обед - салат из яблок, апельсинов и грейпфрута.
Ужин - жаренная без масла говядина, огурец, чай.
7-Й ДЕНЬ
Обед - овощной суп, жаренная без масла курица, апельсины.
Ужин - салат из яблок, апельсинов и грейпфрута.
|
|
