| |
СЕКРЕТЫ ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИОбщеизвестно, что человеку генетически "гарантированы" 120 лет жизни, но в действительности его век куда как короче. Так, японцы в среднем живут до 79 лет, австралийцы, греки, канадцы и шведы - до 78, немцы и американцы - до 76. Дабы хоть как-то исправить положение, международная группа врачей, психологов и диетологов разработала десять рекомендаций, позволяющих существенно продлить наше земное существование.
Первый совет: не объедайтесь и не толстейте! Ваша норма - 1500 ккал в день, и не больше. Тем самым вы поддержите активность клеток организма. Они быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь уравновешенно, разнообразно.
Наибольшая продолжительность жизни была отмечена у людей, чей вес в течение всей жизни не выходил за пределы 22-27 ед. ИМТ. Те, кто весил больше или меньше или подвергал свой организм резким колебаниям веса, жили меньше.
Второй совет: меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет особенно полезен бета-каротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует снятию стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.
Третий совет: попытайтесь найти подходящую для себя работу! Любимая работа способствует сохранению молодости. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше работающего ровесника. Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость - к их числу относятся профессии дирижера, художника и священника.
Четвертый совет: найдите себе пару! Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Если вы регулярно дважды в неделю занимаетесь сексом, вы выглядите на 7-14 лет моложе. Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.
Пятый совет: имейте собственную точку зрения. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто пассивно плывет по течению.
Шестой совет: двигайтесь! Пятнадцать минут занятий спортом в день существенно продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.
Седьмой совет: спите в прохладной комнате! Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.
Восьмой совет: время от времени балуйте себя! Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек или найдите способ поднимать настроение другими средствами.
Девятый совет: не следует скрывать негативные эмоции. Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. Найдите способ выражать негативные эмоции.
Десятый совет: тренируйте головной мозг! Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей; одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ. Андрей ПРОХОРОВ
|
|
