| |
УДАРИМ ГРЕЙПФРУТОМ ПО ЛИШНЕМУ ВЕСУЭта диета помогает сбросить до 3-4 кг в неделю, а также насыщает организм витаминами, позволяет бороться с депрессией, синдромом хронической усталости.1-й день
Завтрак: грейпфрут или сок из него (без сахара), 2 кусочка ветчины по 25 г (без жира), кофе или чай без сахара.
Обед: грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным соком (любые некрахмалистые овощи, зелень). Порция - 250 г. Кофе или чай.
Ужин: отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г), зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.
2-й день
Завтрак: грейпфрут или сок из него, 2 яйца, чай или кофе без сахара.
Обед: грейпфрут, 50 г сыра (желательно нежирного).
Ужин: рыба отварная или гриль (200 г), салат из зеленых овощей, заправленный лимонно-оливковой заправкой (чайная ложка лимонного сока и столько же оливкового масла), кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец (20 г).
3-й день
Завтрак: грейпфрут или сок из него. Две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма, парой-тройкой размолотых орешков (кроме арахиса) с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовые ложки).
Обед: грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
Ужин: половина грейпфрута, 200 г курицы (гриль или отварной), 2 печеных помидора. Чай.
4-й день
Завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном.
Обед: грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей с лимонно-оливковой заправкой, кусочек хлеба или тост.
Ужин: отваренные или тушеные овощи - капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок, кроме картофеля и кукурузы (не более 400 г). Чай. На ночь - стакан грейпфрутового сока или свежий грейпфрут.
5-й день
Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном.
Обед: печеная картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г).
Ужин: говяжий стейк (200 г), или курица (250 г), или рыба (250 г). Помидор или томатный сок. На ночь - грейпфрут или сок.
Меню 6-го и 7-го дней можно выбрать из вышеприведенных по вашему желанию. В рацион каждого дня можно добавить стакан кефира, яблоко или апельсин, а также чайную ложку меда раз в день. А.П.
|
|
