| |
ДРУЖИМ С ЖЕЛУДКОМНеприятности с пищеварением случаются сплошь и рядом. Итак, что делать, чтобы избавиться от поноса, изжоги и отрыжки?Если случилась диарея, или понос:
а) Нужно есть спелые бананы, рис, тосты, вареный картофель и пить яблочный сок.
б) Есть в минимальных количествах: мясо, орехи, бобовые, молочные продукты.
в) Не рекомендуется есть хлеб и каши из цельного зерна.
г) Совсем исключается трудно перевариваемая пища: сырые фрукты и овощи, жареное, сладости, кофе.
Если диета не помогает - примите лекарство иммодиум. Однако перед его приемом нужно выждать не меньше 10-12 часов от начала диареи, так как организму надо избавиться от раздражителя, который послужил ее причиной.
Если произошел запор:
а) Ежедневно ешьте естественные размягчители стула - пищу, богатую клетчаткой. Клетчатка поглощает воду, превращая твердый стул в объемные, мягкие массы, которые легко проходят через кишечник. Источники пищевой клетчатки: отруби, хлеб и каши из цельного зерна, свежие фрукты и овощи, особенно сливы и абрикосы.
б) Пейте не меньше 8 стаканов воды в день.
в) Пейте горячую воду, чай или кофе - они стимулируют кишечник.
г) Выполняйте физические упражнения.
д) Не сопротивляйтесь позывам к опорожнению кишечника и не откладывайте поход в туалет.
е) Помните, что такие лекарства, как антациды, например маалокс, алмагель, и пищевые добавки с железом, могут оказывать "запирающее" действие.
ж) Не пользуйтесь слабительными или клизмами, разве что в отдельных случаях. Длительное применение может вызвать привыкание, что только ухудшит ваше состояние: кишечник будет "лениться" и плохо работать самостоятельно.
Если диета не помогает, можно принимать мотилиум по 1 таблетке 3 раза в день за 15 минут до еды в течение 3-4 недель, а также обдумать включение в рацион "живых" кисломолочных продуктов или лечение дисбактериоза медицинскими препаратами.
Если одолела изжога:
а) Пейте молоко, слизистые отвары, кисель.
б) Ешьте отварные нежирные рыбу и мясо, яйца всмятку, манную и рисовую каши, белый хлеб.
в) Избегайте острой и жареной пищи.
г) Исключите алкоголь и курение.
д) Не употребляйте кислые продукты и черный хлеб.
Если диета не помогает - можно принять соду или антацид.
Если беспокоит отрыжка:
а) Отрыжка возникает оттого, что человек заглатывает воздух во время еды. Так что вспомните хорошую детскую поговорку "Когда я ем, я глух и нем" - и перестаньте разговаривать за обедом.
б) Постарайтесь есть меньше пищевых продуктов, которые часто вызывают газы: яблоки, абрикосы, бобовые, отруби, брокколи, брюссельская капуста, белокочанная капуста, цветная капуста, морковь, баклажаны, орехи, лук, персики, груши, сливы, изюм, соевые, бобы.
Но имейте в виду: перечисленные продукты являются прекрасными источниками питательных веществ, поэтому совсем отказываться от них не стоит. Если диета не помогает - кроме традиционного активированного угля можно посоветовать прием мотилиума по 1 таблетке 3 раза в день за полчаса до еды в течение 4 недель.
|
|
