| |
ТЯЖЕЛАЯ ... ВОДАУтром вы обнаруживаете, что как будто поправились за ночь и свободный еще вчера пояс сегодня застегивается с трудом? Не пугайтесь - ваш вес остается в норме. А причины таких суточных колебаний могут быть разными, и избавиться от 2 - 3 лишних, неизвестно откуда взявшихся килограммов совсем нетрудно.- В жаркую погоду расширяются кровеносные сосуды, что вызывает ощущение тяжести, несмотря на то, что вес при этом не увеличивается. Принятие теплого душа, охлаждение тела вентилятором помогут избавиться от этого ощущения.
- Если у вас по утрам поднимается артериальное давление, для защиты стенок сосудов от перегрузок организм отфильтровывает из крови часть воды, которая попадает в ткани и может вызвать их отек. Занятия спортом - бег, плавание, езда на велосипеде - помогут при незначительных недомоганиях системы кровообращения.
- Во второй половине месячного цикла в женском организме возрастает концентрация гормонов, удерживающих в организме воду, это и приводит к эффекту временной прибавки веса. Восстановить форму поможет такое упражнение: лежа на спине с вытянутыми ногами, в течение 5 минут поочередно поднимайте и опускайте их. Пейте отвары мочегонных растений - бузины, хвоща или петрушки.
- При нагрузках на нервную систему надпочечники вырабатывают гормон кортизол, задерживающий воду в организме. По утрам концентрация этого вещества максимальна, поэтому завтрак, съеденный в спокойной обстановке, улучшит самочувствие.
- Ужин, состоящий из жирных продуктов, не успевает перевариться нашим желудком за ночь. Поэтому после обильного застолья наутро вы будете весить больше.
- Чипсы, сушки, орешки, хрустящий картофель и прочее, чем мы любим перекусывать на ходу, как правило, соленые, после них очень хочется пить, а входящий в состав соли натрий задерживает воду в организме. Выведению воды помогают сельдерей, тыква, спаржа. Хорошо также провести день на рисовой диете с мясными, овощными или фруктовыми добавками.
Анатолий САФРОНОВ
|
|
