| |
ОТОПРЕМ ЗАПОР?Индийская йога ставит очистку кишечника на второе место после правильного дыхания. Заметьте - не питание как таковое, а именно финальную часть этого процесса. Конец - делу венец не только в Индии.Проблемы со своевременной и полной эвакуацией переваренной пищи из кишечника - напасть цивилизованного общества, сытого и даже перекормленного. Кроме того, современные люди мало двигаются - нет необходимости бегать за едой. Ее приносит официант.
В каменном веке, от которого генетически мы ушли совсем недалеко, человек что-то постоянно, но понемногу жевал, причем на ходу. Нашел корешок съедобный - в рот, поймал мышку - слопал и ее. Кишечник работал постоянно и продуктивно, потому что его нормальная работа базируется на правильном сочетании (точнее - разделении) продуктов, регулярности употребления пищи, величине порций, наличии периодов отдыха желудка и кишечника и двигательной активности, которая стимулирует пищеварение.
Сейчас мы едим редко, но помногу. Пищевой "комок" идет по кишечнику компактно и, случается, "застревает" на выходе. Это и называется запором. В животе муторно, иногда тошнит, цвет лица - ниже среднего. Может заболеть и закружиться голова из-за самоотравления токсинами.
"Запереть" человека, даже питающегося рационально и достаточно двигающегося, может от перемены воды и питания. То же может произойти от изменения ритма жизни - нередко от запора мучаются студенты и школьники, засевшие за книги ввиду близких экзаменов. Единичные запоры могут возникать и на нервной почве - так же, как и поносы.
Чаще других от хронических запоров страдают тучные люди - перистальтика кишечника, "придавленного" тяжестью жировых отложений, тормозится механически. Что же делать, чтобы, не взломав жизненно важных органов, все-таки отпереть запор?
У запора и лишнего веса одна причина - неправильный образ жизни и нерациональное питание. Врачи настаивают на том, чтобы пациенты, страдающие от ожирения, сначала наладили регулярную эвакуацию (стул), а потом уже принимались за родные жиры.
Итак, если вас мучает продолжительный и тяжелый запор, лучшее средство - старая добрая очистительная клизма. Полное описание этой несложной, но ответственной процедуры можно найти в учебниках для медсестер и фельдшеров. Не советуем делать клизму дома и самим, не заручившись присутствием профессионального и опытного человека. Кружка Эсмарха - не игрушка, а серьезный медицинский инструмент. Можно сделать клизму в лечебном учреждении. Там вас поймут.
Отрицательная сторона частого применения клизмы - возможность вымыть из кишечника полезную микрофлору. Поэтому нежелательно делать настоящую клизму каждый день, как советуют некоторые модные методики оздоровления и похудения. Эффект может быть обратным.
Современная альтернатива клизме - свечи со слабительными лекарствами. Действуют почти так же, но значительно проще в употреблении. Присутствия многочисленной публики, во всяком случае, не требуют. Однако прибегать к "свечной отмычке" следует как можно реже.
В случае небольших неприятностей пользуйтесь грушей-спринцовкой с теплой водой. Это может быть актуально наутро, после обильного и позднего обеда.
Люди, знающие за собой склонность к запорам, держат дома таблетки, травы и снадобья. Это обычно листья или экстракт крушины, сенны, слабительные сборы, английская соль, касторка. Все это проверено веками и будет служить благородному делу внутренней чистоты и дальше.
Тем, кто хочет быстро и без химии покончить с "авгиевыми конюшнями", можно попробовать топленое молоко (1,5 - 2 литра молока уваривается в духовке до половины объема и пьется маленькими глотками умеренно теплым). Сторонники этого метода утверждают, что разительный эффект наступает минут через сорок, и главное в нем - успеть добежать до сортира. Для того чтобы не перегружаться калориями, молочко можно взять самое жиденькое - на слабящие качества это не влияет.
Йоги, о которых мы упоминали, применяют для очищения… матерчатые бинты, которые регулярно пропускаются через весь кишечник. Неплохой, видимо, способ - вон какие они поджарые. Но для применения этого метода требуется длительная специальная подготовка, и россиянам, скорее всего, с этим придется повременить.
Сейчас появилось много фанатов молочных продуктов, обогащенных бифидо- и лактобактериями, и это радует. Даже если вы не любитель таких продуктов, стакан биопродукта с утра натощак употребляйте как лекарство. Это избавит вас от множества неприятностей, включая дисбактериозы, от которых страдают до 80 процентов россиян. Биойогурты и биокефир восстанавливают вымирающую от стрессов и неблагоприятной экологии микрофлору кишечника, обеспечивая более быстрое и полное переваривание пищи. Молочные продукты с биокультурами, безусловно, способствуют снижению веса.
Возьмите на вооружение такой способ, пришедший из Индии: малюсенькими глоточками и без перерыва выпейте два стакана кипяченой теплой или минеральной воды. Ежедневное "промывание" принесет облегчение и улучшит цвет лица.
Проснувшись утром, прямо в постели проделайте несложную "противозапорную" гимнастику. Лежа на спине, подтяните колени к груди и спокойно выпрямите снова. Начните с 15 - 20 движений, постепенно доводите до 50 - 60. "Побочный эффект" от этих упражнений - плоский живот.
Если запор беспокоит часто, женщинам можно порекомендовать сходить хотя бы на несколько уроков арабского танца живота. Эта хореография была изобретена в древности полнотелыми, ведшими малоподвижный образ жизни наложницами, которые, не упражняясь в танце, быстро бы потеряли физическую привлекательность. Получив парочку уроков, будете репетировать дома, приобретая стройность и избавляясь от опасности "засорения канализации". Подходят испанские и турецкие танцы.
Мужчинам поможет бег трусцой. Убежать можно не только от инфаркта, но и от запора, и от собственного брюшка.
Всем можно рекомендовать такое упражнение. Расставьте ноги шире плеч и медленно опуститесь на воображаемый стул. "Посидите" на этом невидимом стуле столько, сколько выдержат ноги. Это упражнение очень полезно для всех органов малого таза и, как считается, увеличивает сексуальные возможности.
Есть и спецгимнастика "для хвоста". По утрам, лежа в постели, попробуйте подтянуть анус 10 - 20 раз, не сильно, но настойчиво. В этой части нашего организма также есть мышцы, поддающиеся тренировке.
Сейчас публику часто пугают залежами шлаков, скапливающимися в толстом кишечнике, а избавляться от них предлагают с помощью гидроколонотерапии, не сильно отличающейся от так называемой гипертонической клизмы. Если вы задумываетесь, не посетить ли вам эту целебную процедуру, для начала сходите на прием к районному гастроэнтерологу.
Если же мысль о собственной "зашлакованности" не дает вам покоя, проведите тест. Для этого вечером съешьте 100 г отварной свеклы, а утром проследите за цветом мочи. Если есть заметное окрашивание - слизистые работают плохо, и почиститься надо. Для этого рекомендуется курс энтеросорбентов нового поколения, например полифепана. Также заметьте, когда появится окрашенный свеклой кал. Если через 10 - 12 часов - не грешите на ваш кишечник: причина запоров не в нем. А вот если позже - обратитесь к врачу.
Для профилактики временных запоров и постоянных залежей жира рекомендуется испытанное народное средство - отруби. Из всех продуктов питания именно отруби содержат самое большое количество пищевых волокон - лучшего средства для борьбы с запорами. Считается также, что отруби лечат атонию кишечника. Отруби заваривают кипятком, оставляют на 20 - 30 минут для набухания. Начальная доза - чайная ложка 2 - 3 раза в день. Через неделю дозу можно поднять до двух чайных ложек 3 - 4 раза в день. Максимальная суточная доза - 8 чайных ложек в день, минимальный курс - 6 недель. Кроме этого, отруби в качестве обогащающей пищевой добавки можно понемногу добавлять во все блюда.
Летом самое милое дело - улучшать пищеварение с помощью фруктов. Очевидным слабящим эффектом обладают инжир и слива. Так что кушайте на здоровье и... С облегченьицем вас!Людмила БЕЛЯКОВА
|
|
