| |
СИЛА ТЕЛА И СИЛА ДУХААмериканские медики доказали, что укрепить мускулы можно не только за счет физических нагрузок, но и за счет "воображаемых" тренировок. Одна мысль о силовых нагрузках укрепляет мускулы!Проводившиеся ранее исследования доказали, что результат тренировок, например, одной половины тела обязательно сказывается и на состоянии другой половины, т.е. поступающий от головного мозга сигнал к нетренированной части тела усиливается, даже если тренировка реально не происходит. Это означает, например, что, если вы только бегаете, повышается тонус и верхней части тела, которая задействована значительно слабее. А если “качаете” только левый бицепс, то постепенно укрепляется и правый.
Молодых и здоровых взрослых людей разбили на три группы. Одна из групп занималась "воображаемой" тренировкой мышц мизинца, другая - бицепса. Участники третьей группы не делали мысленных упражнений.
Занятия проводились по 15 минут в день, 5 дней в неделю, в течение 12 недель. Участники эксперимента должны были думать о тренировке как можно более отчетливо, представляя в деталях процесс "накачивания" мускулов. А тренируемые участки были специально закреплены, чтобы воображаемое действие не превратилось в реальное.
В результате эксперимента сила мизинца участников первой группы увеличилась на 35%, у членов второй группы бицепс стал сильнее на 13,4%. Силовые измерения участников третьей группы остались без изменений.
Ученые считают, что сила увеличивается за счет улучшающейся способности мозга передавать сигналы мускулам.
Это открытие, кстати, отлично “работает” на тренировке. Если вы думаете о том конкретном участке тела, на который выполняете упражнение, общаетесь с ним, концентрируете свое внимание именно на этой зоне - тренировка будет проходить интенсивнее. Именно поэтому все тренеры в спортзале обязательно указывают, на какую мышцу (или группу мышц) рассчитано то или иное упражнение.
А вот сводить все реальные тренировки исключительно к мысленным не стоит…
|
|
