| |
ЗОЛОТЫЕ ТРЕНИРОВКИРаз уж мы занимаемся гимнастикой, возникает желание сделать тренировки приятными и эффективными. Есть способы получить более высокие результаты!Самое простое и недорогое средство - закаливание. Во время процедур, включающих холодную воду и воздух, активизируется метаболизм, кровь насыщается кислородом и сжигание жиров происходит быстрее. Специфический зимний способ закаливания - разминка при открытом окне. Встали, умылись, выпили чашечку кофе, открыли окно, и в одной пижаме или трусах - классические приседания, махи, наклоны - словом, что-то очень простое. Если в течение зимы выполнять этот пяти-семиминутный ритуал, к весне можете смело считать себя вполне закаленным человеком.
Можно практиковать и обычные обливания прохладной водой. Не стоит бросаться в воду с головой. Для закаливания и хорошего тонуса достаточно делать два-три контрастных обливания до талии утром или вечером, во время обычного туалета. Эти простые меры не только увеличивают устойчивость к простудным заболеваниям, но и улучшают кровообращение, а это, в свою очередь, делает любую физическую активность более эффективной.
Для тренировок можно приобрести специальные шорты или пояс, которые вызывают локальный нагрев определенных участков тела и тем самым улучшают сжигание жиров. Распространение такая тренировочная одежда получила огромное, и она действительно эффективна. Правда, некоторые специалисты полагают, что перегрев почек может негативно сказаться на здоровье. Зимой в термоштанишках можно смело заниматься всеми видами спорта на улице: продолжительное переохлаждение более опасно.
На тренировки можно надевать и массажные шорты, помогающие бороться с целлюлитом.
Под специальную одежду или под обычную тренировочную нанесите на тело антицеллюлитный крем, гель или другие активные препараты: крем для похудения, для борьбы с растяжками. Работающее тело гораздо сильнее отзывается на наружные средства, чем лежащее перед телевизором.
Если вы хотите быстро достичь определенного уровня тренированности, дополните обычные тренировки миостимуляцией. Это довольно дорогая процедура, и на фоне тренировок ее нужно брать по-другому: не курсом, а раз в неделю примерно на протяжении двух месяцев. Мышцы придут в тонус и укрепятся быстрее.
Конечно, более эффективной делает тренировку диета. Вы не должны приходить в зал или заниматься дома в голодном состоянии, но и переедать не следует. Хорошее правило: два часа до и час после тренировки не есть, а только пить энергетические коктейли. Умеренная диета не создаст чувство перегрузки, тяжести, которое мешает во время занятий спортом.
Коктейль с витамином С за два часа до тренировки позволяет дольше не утомляться. А витамин Е, принятый в день тренировки, оказывается более действенным и также повышает выносливость.
Есть и волшебные способы повышения эффективности тренировок. Некоторые энтузиастки отметили, что легче тренируются, если в обувь вложены магнитные стельки. Полезным считается иметь при себе предмет из меди или модного ныне циркония, благо, теперь стали делать и недорогие украшения из этого металла. Медную монетку наклеивают на область солнечного сплетения обычным пластырем. Многие модницы замечали, что тренироваться помогает золото - металл солнца, активности и силы.
Дмитрий ЛЬВОВ, мастер спорта
|
|
