| |
КОЛЛЕКЦИЯ СПОРТИВНЫХ ЗАБЛУЖДЕНИЙИнтенсивное движение вызывает сильную боль в мышцах.
На самом деле это справедливо только в отношении новичков, которые не привыкли к такому движению. Продолжающаяся недолгое время мышечная боль не опасна, но если вы в течение нескольких дней едва стоите на ногах, то техника выполнения упражнений у вас неправильна и вы перетрудили мышцы. После втягивания в процесс занятий спортом болевых ощущений не будет.
Чем больше времени прошло с тех пор, как мы забросили спорт, тем дольше придется ждать результатов.
В действительности нетренированный организм может достичь отличных результатов, потому что изголодался по движению. Это и является причиной того, например, что начинающие бегуны достигают относительно высоких результатов гораздо быстрее, чем профессиональные спортсмены.
Тренироваться необходимо каждый день.
Если делать так, то организм не будет иметь время на компенсацию, и тренировки быстро станут менее эффективными. Лучший режим тренировок - через день, но вполне достаточно, если вы будете два-три раза в неделю двигаться по полчаса.
Спорт требует отказа от многих других увлечений и занятий.
Занятия спортом имеют смысл лишь тогда, когда мы получаем удовольствие от них. Иначе спорт становится бременем, не помогающим поддерживать форму и не приносящим удовольствия. Если вам не нравится какой-то вид спорта, выберите другой, тот, который доставит радость.
Тот, кто сильно потеет, находится в плохой форме.
Чем более человек натренирован, тем он сильнее потеет. Потоотделение показывает особенности работы системы терморегуляции, и активное потоотделение - скорее хорошо, чем плохо. Если заниматься спортом регулярно, то организм научится быстро и эффективно остывать.
Усиленные тренировки полезны только для молодежи.
Умеренные занятия спортом полезны в любом возрасте. Если человек мало двигается, то мышцы у него уже с 30 лет постепенно начинают атрофироваться. Однако, если вы никогда не занимались спортом, то после 30 лет приступать сразу к долгим тяжелым тренировкам не рекомендуется. Вам нужно время. Чтобы выйти на любой желательный уровень нагрузок.
Летом не нужно разминаться.
Только после разминки мышцы работают эффективно и менее подвержены травмам. Разработанные мышцы способны на большее, чем застывшие.
Тренироваться нужно до тех пор, пока хватает дыхания.
Если вы начинаете задыхаться, значит, вы слишком устали или техника дыхания у вас неподходящая. Считается, что вы взяли "свою" нагрузку, если еще можете разговаривать, но уже не можете петь.
Тот, кто бегает или плавает быстро, скорее освободится от лишнего веса.
На жир влияет не темп, а время тренировки. Суть заключается в том, чтобы нагрузка на организм была пропорциональна возможностям сердца. Если ваша цель - худеть, предпочтите часовую прогулку в быстром темпе десятиминутной пробежке "на полной выкладке".
Елена Дорошина
|
|
