| |
ЗДОРОВЬЕ ДАЕТСЯ ДВАЖДЫЛюди сами придумывают себе рубежи. Мне уже (поставьте необходимый возраст), и поэтому поздно заниматься спортом, совершенствовать свое тело, да и вообще жить! Подобные заявления можно сделать и в 25, и в 35 лет. Мы не научены верить в себя и в хорошее завтра.Конечно, тренировки для молодых людей (условно - до 25 лет) и тренировки для других возрастных групп отличаются. Но прежде чем поговорить об этих отличиях, давайте посмотрим на наше окружение. Наверняка вы знаете 20-летних девушек, которым с трудом дается подъем пешком на третий этаж, и 60-летних бабусь или дедусь, которые бодро спешат в парк, чтобы покататься на лыжах! Возраст - не всегда тот самый критерий, который позволяет однозначно оценить тонус и физическую подготовку человека. Точнее говоря, возраст вообще не показатель.
Здоровье дается человеку дважды. Первый раз - то, что он получил от рождения и успел разбазарить до момента, когда взялся за ум. И второй раз - это здоровье, которое он сумел заслужить собственными усилиями, создать своими руками.
Поэтому отказываться от перемены образа жизни и построения красивого и стройного тела только потому, что вам уже “столько-то”, не следует. Если соблюсти правила грамотных тренировок, вы обязательно сможете значительно улучшить свое физическое состояние и фигуру.
Правило №1 - золотое. Постепенность! Нельзя наращивать нагрузки взрывообразно. Если вы ничего не делали лет пять, начните с утренней гимнастики, состоящей из ста упражнений - десять видов по десять повторений. Наращивайте по десять повторений каждую неделю, а если вам больше 40 лет - то по пять повторений. Постепенно вы сможете взять всю нагрузку, которую можете выдерживать и которая вам необходима.
Правило №2 - серебряное. Соблюдайте режим тренировок! Оцените свои возможности и сразу устанавливайте цикличность. Можете делать гимнастику три раза в неделю - хорошо. Можете каждый день - превосходно! Главное, чтобы не образовывались дыры длиной в целую неделю - спортом надо заниматься регулярно, а легкую зарядку выполнять каждый день.
Сплав этих двух правил позволит вам начать новую жизнь. Не рваться сразу в тренажерный зал к штанге, а сначала познакомиться со своим телом дома. Не пытаться сбросить 20 килограммов за один месяц, а продумать, как в целом повлиять на свое самочувствие и какими шагами идти к новому внешнему виду. Чтобы получить здоровье второй раз, надо поработать. Сколько времени? Зависит от вашего упорства. От полугода до полутора лет. Так что удачи! Не вешайте нос - когда этот срок пройдет, вы обнаружите впереди целую жизнь, и жизнь в совершенно ином качестве - подвижного здорового сильного человека.
Нина ЛОЗА
|
|
