| |
ХОЧЕШЬ?.. СПРОСИ МЕНЯ: КАК?Ай-ай-ай, как же мы не любим думать головой! При том, что на злободневную тему похудения вокруг море разливанное литературы самого разного качества, выбрать книжечку и вчитаться в нее все как-то недосуг. То ли лень-матушка заела, то ли в собственных мыслительных способностях сомневаемся?.. По опыту дружного творческого коллектива "Худейки", как именно следует худеть, знает каждый первый, и этот первый охотно делится с миром информацией. Вот вы! Скажите, вы знаете, как худеть? Вот-вот, поменьше еды и побольше спорта!Не знаешь, как на теле появились лишние килограммы?
Откроем глаза на правду: килограммы набираются в результате избыточного питания. Практически при любой наследственности или гормональном заболевании питание можно выстроить таким образом, чтобы удерживать тело в "берегах", не допуская разливов! Если же вы незаметно (или заметно) переедаете, то результат - налицо!
Не знаешь, как выбирать диету?
В самом деле: Валя худела на раздельном питании, Маша - не ела после 17.00, Ира предпочла Монтиньяка, Оля - Аткинса... Глаза разбегаются! В вопросе выбора диеты главный принцип - лучшее враг хорошего. Наилучшую для себя диету эмпирическим путем можно выбирать до глубокой старости. Чтобы определить эффективность диеты, попробуйте посидеть на ней недельку - две - и сразу все станет понятно!
Не знаешь, как планировать свои занятия спортом?
Если диету можно соблюдать "по ходу жизни", то спорт в эту жизнь вписывать приходится иногда с кровью. Время-то где брать? Вот от образа жизни и симпатий и следует отталкиваться. Если терпеть не можешь шейпинг и до зала далеко ехать - ну и не надо! А вот если любишь прогулки и парк под боком - милости просим...
Не знаешь, как быстро ты можешь худеть?
Это вопрос индивидуальный. Десять килограммов в месяц без изменения стиля питания - глупость непролазная, килограмм в неделю - самое то. В возрасте от 20 до 30 лет можно худеть именно с такой скоростью, а в более старшем возрасте следует сбрасывать от двух до четырех килограммов в месяц. Два килограмма в месяц, фи, скажете - медленно? Двадцать четыре килограмма в год! А сколько этих лет уже прошло?
Не знаешь, как следует принимать пищевые добавки?
Да не следует их принимать. Пищевые кондиционеры пьются или хаотично - кому как показалось, или уж после полного обследования организма, подразумевающего и дорогие анализы на дефицит определенных микроэлементов. Что касается обогащения стола грубыми растительными волокнами - так с этой задачей лучше справляются овощи. Но принимать пищевые добавки с целью похудения смысла нет.
Не знаешь, как отразиться на тебе похудение?
Да, это вопрос! Многие из нас похудеть хотят - и одновременно боятся, потому что человеку вообще свойственно бояться неизвестного. Волосы вылезут, ногти расслоятся, грудь обвиснет, кожа станет велика... Почему-то под словами "наконец-то похудела" всегда подразумевается последняя стадия истощения, которую можно достичь не вдруг. На любой промежуточной станции от "Толстушкино" до "Исхудаево" ведь можно и сойти!
Не знаешь, как себя заставить делать хоть что-то?
Этот вопрос решается путем мучительной работы с собой или даже с помощью профессионального психолога. Это как в случае с едой: калории в воздухе не летают, вы их кладете в рот собственной рукой. Если вы чего-то не делаете... Значит, вам это почему-то не нужно!
Нина ЛОЗА
|
|
